Recept van de week: Havermout pannenkoeken

   Zwanger    Recept van de week    Havermout pannenkoeken

blog over zwangerschap en mama zijn

Mamtonia   •    6 februari 2017
Ik heb 2253 volgers    Volg je mij ook?
Schrijf je nu in
voor onze nieuwsbrief en krijg de mooiste blogs wekelijks in je mail

Havermout ik goedkoop, dus voor iedereen beschikbaar, maar ook neutraal van smaak dus erg kindvriendelijk en makkelijk te combineren met andere smaken. Daarnaast ook enorm veelzijdig en supergezond!

De wereld van de low-suger

Als moeder van 3 weet ik als geen ander dat de wereld vol suiker zit. Ik heb me vaak geïrriteerd als er weer eens een overdosis aan suiker de klas binnen kwam vermomd als traktatie. Mijn fruit-spiesjes en komkommer-krokodil vielen dan ook niet bij iedereen in de smaak.

Maar omdat ik het toch goed wou doen, verdiepte ik me in de wereld van de low-suger en 100% suikervrij wereld. Al vrij snel was ik om en paste het stap voor stap thuis aan, de kristalsuiker werd stevia en de stroop werd vervangen door pure fruitsuikers. Dat was slechts het begin, ik bleef leren en lezen en begon uiteindelijk een opleiding diëtiste.

Superfoods it is

Op dit moment ben ik helemaal into the superfoods, maar dan wel de met haalbare, de betaalbare en kindvriendelijke, maar vooral geschikt voor de moeder die toch gezond bezig wil zijn ondanks gebrek aan tijd en inspiratie.

Ik heb er tijdens mijn zwangerschappen veel profijt van gehad en deel dit natuurlijk graag! Want elke zwangere wil het vooral goed en gezond doen, je bouwt immers een heel nieuw lichaampje op.

Havermout is heel hip

Een goed voorbeeld van een geweldig en gezond begin van de dag is havermout. Anno nu is havermout heel hip, internet staat vol met heerlijke recepten, dit maakt wel dat mensen er meer voor openstaan en willen proberen, havermout is niet meer oubollig.

Havermout ik goedkoop, dus voor iedereen beschikbaar, maar ook neutraal van smaak dus erg kindvriendelijk en makkelijk te combineren met andere smaken. Daarnaast ook enorm veelzijdig en supergezond!

Havermout bevat veel B-vitamines en mineralen, win-win voor zowel jou als je baby! Om de dag goed te beginnen een heerlijk gezond recept voor jou.

Benodigdheden Havermout-pannenkoeken

  • 75 gram havermout
  • 100 ml melk ( bij voorkeur plantaardig, amandel, soja of rijstmelk)
  • 1 ei
  • 1 rijpe banaan

Bereiding Havermout-pannenkoeken

  1. Prak de banaan fijn en voeg het ei eraan toe, meng het samen, voeg daarbij de havermout en de melk.
  2. Het mengsel hoort wat dik te zijn, maar wel dun genoeg om goed te kunnen verdelen in de pan.
  3. (Melk toevoegen als het te dik is kan altijd)
  4. De rijpe banaan zorgt voor voldoende zoetheid wat suiker toevoegen overbodig maakt.
  5. Meng het hele geheel nogmaals goed door, verhit wat (kokos)olie in een pan met antiaanbaklaag en verdeel het beslag in 3 pannenkoekjes.
  6. Op een laag vuur elke kant circa 3 minuten bakken.

Heerlijk met wat ahornsiroop! Eet smakelijk

Lekkere gezonde recepten tijdens de zwangerschap

Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan. Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven! Daarnaast zijn de meeste recepten zeer geschikt bij (zwangerschaps)diabetes.

Van onze blogger Mamtonia

blog over zwangerschap en mama zijn

Mamtonia   •   2253 volgers   •      Volg je mij ook?
Ik ben blogger bij ikbenZwanger vanaf december 2016

Mijn naam is Antonia, moeder van 3 geweldige jongens, Mees (12), Finn (9) en Rav (2). En zwanger van wondertje nummer 4.Door de heel verschillende zwangerschappen heb ik een hoop te vertellen! Want ik weet uit ervaring hoe overweldigend die 9 maanden kunnen zijn, laat staan het leven als moeder na de zwangerschap ;) Neem eens een kijkje in het leven van een full-time moeder met overuren!

Lees mijn vorige recept of blog: Anorexia en kinderwens, Mieke wil zwanger worden
Lees het vervolg: Red bull energiedrank tijdens zwangerschap niet drinken
   Volg je mij ook?

Lees alle gezonde recepten voor kinderen en blogs van Mamtonia

(Bijna) zwangere bloggers gezocht

Vind je het leuk om te bloggen? We zoeken weer nieuwe bloggers! Wil je ook bloggen over je kinderwens, zwangerschap, bevalling of baby? Mail ons!

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Recepten voor zwangeren

Plaatpizza Hawaii Plaatpizza Hawaii

Plaatpizza Hawaï
Blog: "Ingredienten: bladerdeeg – mascarpone – Serrano ham – ananas – geraspte kaas, belegen – rucola of andere pittige slassoort"

Bake happy moments - de allerlekkerste taart Bake happy moments - de allerlekkerste taart

Bake happy moments
Met de ingredienten van Boter en Bloem hebben de kinderen en ik samen een verrukkelijke taart gebakken. Wil je het resultaat zien? Kijk en beleef ons gezellige taart bakproces mee

Snelle pittige kippensoep recept koken Snelle pittige kippensoep recept koken

Snelle pittige kippensoep
Blog: "Snelle pittige kippensoep, eiwitrijk, vullend en suikervrij! Makkelijk en snel recept voor een luie zondag."

Snacken! Zoete geroosterde kikkererwten Snacken! Zoete geroosterde kikkererwten

Zoete geroosterde kikkererwten
Blog: "Wat ook heerlijk is maar niet iedereen kent: kikkererwten, en dan de geroosterde variant uit de oven, kost een half uurtje maar dan heb je ook echt wat. Kikkererwten leveren o.a. eiwit"

Recept van de week: Heerlijke linzensoep Recept van de week: Heerlijke linzensoep

Heerlijke linzensoep
Blog: "Het recept van heerlijke linzensoep voor zwangeren. Linzen bevatten heel veel vezels, een welkome aanvulling voor de zwangeren die last hebben van obstipatie, ze bevatten veel vezels."

Recept van de week: Lichte broccoli zalm ovenschotel Recept van de week: Lichte broccoli zalm ovenschotel

Lichte broccoli zalm ovenschot
Blog: "Broccoli bevat foliumzuur. Daarnaast bevat het heel vitamine C. Dit versterkt het immuunsysteem en naast een hoop vezels en mineralen ook calcium. Dit is perfect voor de botten."

Deze Powerfoods geven meer energie tijdens je zwangerschap Deze Powerfoods geven meer energie tijdens je zwangerschap

Powerfoods voor meer energie
Tijdens de zwangerschap kan je wel wat extra energie gebruiken. Combineer je rust ook met goede voeding waar veel vezels, vitamines en gezonde voedingsstoffen in zitten.

Je reactie op Havermout pannenkoeken

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!