Recept van de week: Havermout pannenkoeken

   Zwanger    Recept van de week    Havermout pannenkoeken

Havermout ik goedkoop, dus voor iedereen beschikbaar, maar ook neutraal van smaak dus erg kindvriendelijk en makkelijk te combineren met andere smaken. Daarnaast ook enorm veelzijdig en supergezond!

Advertentie

De wereld van de low-suger

Als moeder van 3 weet ik als geen ander dat de wereld vol suiker zit. Ik heb me vaak geïrriteerd als er weer eens een overdosis aan suiker de klas binnen kwam vermomd als traktatie. Mijn fruit-spiesjes en komkommer-krokodil vielen dan ook niet bij iedereen in de smaak.

Maar omdat ik het toch goed wou doen, verdiepte ik me in de wereld van de low-suger en 100% suikervrij wereld. Al vrij snel was ik om en paste het stap voor stap thuis aan, de kristalsuiker werd stevia en de stroop werd vervangen door pure fruitsuikers. Dat was slechts het begin, ik bleef leren en lezen en begon uiteindelijk een opleiding diëtiste.

Superfoods it is

Op dit moment ben ik helemaal into the superfoods, maar dan wel de met haalbare, de betaalbare en kindvriendelijke, maar vooral geschikt voor de moeder die toch gezond bezig wil zijn ondanks gebrek aan tijd en inspiratie.

Ik heb er tijdens mijn zwangerschappen veel profijt van gehad en deel dit natuurlijk graag! Want elke zwangere wil het vooral goed en gezond doen, je bouwt immers een heel nieuw lichaampje op.

Havermout is heel hip

Een goed voorbeeld van een geweldig en gezond begin van de dag is havermout. Anno nu is havermout heel hip, internet staat vol met heerlijke recepten, dit maakt wel dat mensen er meer voor openstaan en willen proberen, havermout is niet meer oubollig.

Havermout ik goedkoop, dus voor iedereen beschikbaar, maar ook neutraal van smaak dus erg kindvriendelijk en makkelijk te combineren met andere smaken. Daarnaast ook enorm veelzijdig en supergezond!

Havermout bevat veel B-vitamines en mineralen, win-win voor zowel jou als je baby! Om de dag goed te beginnen een heerlijk gezond recept voor jou.

Benodigdheden Havermout-pannenkoeken

  • 75 gram havermout
  • 100 ml melk ( bij voorkeur plantaardig, amandel, soja of rijstmelk)
  • 1 ei
  • 1 rijpe banaan

Bereiding Havermout-pannenkoeken

  1. Prak de banaan fijn en voeg het ei eraan toe, meng het samen, voeg daarbij de havermout en de melk.
  2. Het mengsel hoort wat dik te zijn, maar wel dun genoeg om goed te kunnen verdelen in de pan.
  3. (Melk toevoegen als het te dik is kan altijd)
  4. De rijpe banaan zorgt voor voldoende zoetheid wat suiker toevoegen overbodig maakt.
  5. Meng het hele geheel nogmaals goed door, verhit wat (kokos)olie in een pan met antiaanbaklaag en verdeel het beslag in 3 pannenkoekjes.
  6. Op een laag vuur elke kant circa 3 minuten bakken.

Heerlijk met wat ahornsiroop! Eet smakelijk

Advertentie

Lekkere gezonde recepten tijdens de zwangerschap

Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan. Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven! Daarnaast zijn de meeste recepten zeer geschikt bij (zwangerschaps)diabetes.

Van onze blogger Mamtonia

Lees het vorige recept of blog: Kinderen en ouders op smartphone of spelen?
Lees het volgende recept of blog: Red bull energiedrank tijdens zwangerschap niet drinken

forum voor zwangere vrouwen

Mamtonia   •    2250 volgers   volg ook Mamtonia
Blogger voor ikbenZwanger vanaf december 2016

Mijn naam is Antonia, moeder van 3 geweldige jongens, Mees (12), Finn (9) en Rav (2). En zwanger van wondertje nummer 4.Door de heel verschillende zwangerschappen heb ik een hoop te vertellen! Want ik weet uit ervaring hoe overweldigend die 9 maanden kunnen zijn, laat staan het leven als moeder na de zwangerschap ;) Neem eens een kijkje in het leven van een full-time moeder met overuren!

Alle gezonde recepten voor zwangeren en blogs van Mamtonia

Wil je ook een gezond recept delen met ons?

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger.com

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Leuk om te lezen

Recepten voor zwangeren

Heerlijke herfstcake met honing en noten

1   Heerlijke herfstcake met honing en noten
Nu het kouder en donkerder wordt, is niks lekkerder dan op de bank kruipen onder een warm dekentje met een kop thee. Wil je daar wat lekkers bij eten? Maak dan eens deze herfstige cake.

Recept van de week: Pastinaakstamppot met gegrilde kabeljauw

Recept van de week: Pastinaakstamppot met gegrilde kabeljauw
Het recept van pastinaakstamppot met gegrilde kabeljauw voor zwangeren. Echt overheerlijk!

Vier de zomer: Zo maak je de lekkerste alcoholvrije	cocktail

Vier de zomer: Zo maak je de lekkerste alcoholvrije cocktail
Een wijntje of biertje is tijdens je zwangerschap natuurlijk uit den boze. Wil je af en toe toch iets anders dan een sapje of glas water? Verwen jezelf dan eens met een tropisch drankje

Je reactie op Havermout pannenkoeken

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.