Zwanger zijn is heerlijk wegdromen over de tijd dat je kind geboren is. In je gedachten heb je de babykamer al tot in de puntjes ontworpen. Zwanger zijn is echter ook de periode van onzeker zijn. Leef ik wel gezond genoeg? Wat kan ik verwachten? Door je zo goed mogelijk te informeren kun je op een hoop vragen je antwoord vinden. Hier lees je alles over een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen met betrekking tot je voeding en leefgewoontes. Ze zijn niet bedoeld om je bang te maken, maar om je te informeren. Je kunt het maar beter in een vroeg stadium weten.
Neem extra Omega-3 vetzuren
Dit heb je nodig tijdens de zwangerschap voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van je kindje. Met name in het derde trimester van je zwangerschap heb je hier extra behoefte aan, omdat dan de hersenen extra sterk groeien. Voldoende inname van vetzuren tijdens de zwangerschap leidt tot minder vroeggeboorten en een hoger geboortegewicht, een beter gezichtsvermogen en betere cognitieve eigenschappen van het kind. Deze vetzuren kun je vinden in vette vis (haring, zalm, makreel, let op bovenstaande, kan ook in capsulevorm worden ingenomen), in plantaardige oliën, in mager rood vlees en in eierdooier. Tevens is het ook goed voor jezelf. Je hebt minder kans op zwangerschapsdementie en een pre- of postnatale depressie.
De voorzorgmaatregelen voor zwangeren op een rij:
Welkom bij onze kookrubriek!
Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.
Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!
Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger
Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan
Gerelateerd
Bekken en maagzuur
Blog: "Ik heb de laatste tijd weinig nieuws onder de zon en ik wil ook niet alleen maar klagen. Zoals ik eerder al vertelde, is zwanger zijn niet echt mijn ding. Nu ik steeds ronder word en ov"
Zwangerschapskilo's
Het is nergens voor nodig om voor twee te gaan eten. Een beetje meer eten kan geen kwaad, behalve als dat extra eten vooral uit snoep en koek bestaat. Ga nooit op dieet.
Lekker voor twee eten
Om te zorgen dat jij en je kindje de juiste voedingsstoffen binnen krijgen en niet teveel, kun je er het best voor zorgen dat al die eventuele extra hapjes bestaan uit gezonde voeding.
Je reactie op Zwanger: Wat mag ik?
Lees de reacties van anderen en praat mee!
Leuk om te lezen!
Kom erbij!
