Voorzorgsmaatregelen tijdens je zwangerschap

Zwanger zijn is heerlijk wegdromen over de tijd dat je kind geboren is. In je gedachten heb je de babykamer al tot in de puntjes ontworpen. Zwanger zijn is echter ook de periode van onzeker zijn. Leef ik wel gezond genoeg? Wat kan ik verwachten? Door je zo goed mogelijk te informeren kun je op een hoop vragen je antwoord vinden. Hier lees je alles over een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen met betrekking tot je voeding en leefgewoontes. Ze zijn niet bedoeld om je bang te maken, maar om je te informeren. Je kunt het maar beter in een vroeg stadium weten.

Neem extra Omega-3 vetzuren

Dit heb je nodig tijdens de zwangerschap voor de ontwikkeling van de hersenen en de ogen van je kindje. Met name in het derde trimester van je zwangerschap heb je hier extra behoefte aan, omdat dan de hersenen extra sterk groeien. Voldoende inname van vetzuren tijdens de zwangerschap leidt tot minder vroeggeboorten en een hoger geboortegewicht, een beter gezichtsvermogen en betere cognitieve eigenschappen van het kind. Deze vetzuren kun je vinden in vette vis (haring, zalm, makreel, let op bovenstaande, kan ook in capsulevorm worden ingenomen), in plantaardige oliën, in mager rood vlees en in eierdooier. Tevens is het ook goed voor jezelf. Je hebt minder kans op zwangerschapsdementie en een pre- of postnatale depressie.

De voorzorgmaatregelen voor zwangeren op een rij:

Neem extra

Let op met

Welkom bij onze kookrubriek!

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Recept van de week voor jou

Artikel gelezen en nu?

Schrijf je in Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan
Geef je reactie op dit artikel
Deel dit artikel via
Delen

Anderen lezen nu ook

Appic Moments om nooit meer te vergeten
Het eerste jaar met je baby vliegt om en je denkt dat je alles onthoudt, maar achteraf ben je zoveel prachtige momenten met je baby vergeten die nooit meer terug te halen zijn... Leg ze nu digitaal vast! De YourAppic app helpt je

Alles wat je wilde weten over ochtendmisselijkheid
Heb jij er ook last van? Die hevige misselijkheid 's ochtends, waardoor je moeilijk kunt eten en soms overgeeft? Het heet ochtendmisselijkheid en je kunt er van alles tegen doen.

Vitamines en mineralen
Vitaminen zijn belangrijke stoffen. Het zijn onmisbare hulpstoffen bij de talloze processen die in ons lichaam plaatsvinden. Vitaminen leveren geen energie. Ze worden beschermstoffen g

Niet meer zo fit
Ik neem mij elke week voor wat oefeningen te gaan doen. Ja, want dan is dat cijfer de volgende keer op de weegschaal wat meer aanvaardbaar. Maandag ga ik echt weer beginnen.

Sporten en vitamines tijdens zwangerschap
Sporten en bewegen is gezond. Waar je vroeger meteen met sporten moest stoppen zodra je wist zwanger te zijn, tegenwoordig mag je lang doorgaan. Zelfs tot aan de bevalling.

Zwanger? Multivitaminen voor jou en je kindje!
Misschien voel je je extra moe. Maar ook voor de processen waar je niet direct iets van merkt, is het ongelofelijk belangrijk dat je de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt.

Wat is een voedselinfectie?
Via voeding kunt u bacteriën, virussen, parasieten of schimmels binnenkrijgen. Dit zijn ziekteverwekkers die een voedselinfectie kunnen veroorzaken. Klachten zijn meestal: diarree, miss

Babygeluk zwanger zingen waterkristallen en bach luisteren
Heeft het effect om een liedje voor je baby te zingen voor jezelf slapen gaat? Is het goed om muziek te laten horen aan een ongeboren baby? Word je baby gelukkig van muziek?

Lekker bewegen blog van Mamtonia
Nu ik een enorme verslaving aan zuivel, vooral de volvette variant van een bepaald toetje niet kan weerstaan, moet daar natuurlijk ook iets tegenover staan. Je raad het al: Bewegen

Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap
Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap, zoals haptonomie, yoga en zwangerschapsgym.

6 Mijn ideale gewicht
Als je een gezond gewicht hebt, raak je makkelijker zwanger. Bereken je ideale gewicht.

Zwangerschap en diabetes
Zwangerschapsdiabetes of diabetes type 1 en zwangerschap. Twee totaal verschillende dingen. Wat zijn precies de verschillen en wat is zwangerschapsdiabetes?

1 Test: Eet jij optimaal gezond tijdens je zwangerschap?
Doe de test en kom erachter of jij optimaal gezond eet tijdens je zwangerschap.

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b
Waarom zou je dan niet een beetje relaxen en bestel je de wekelijkse boodschappen voortaan snel en gemakkelijk online?

Eerste yogales en hoeveel weken ben ik zwanger?
Beetje onwennig zat ik daar tussen allemaal dames die minstens 20 weken ver zijn. De eerste yogales was een feit. De yogalerares bleek een hartelijk mens vol adviezen en goede tips.

Lees de reacties van anderen en praat mee!

Onderwerp: Zwanger: Wat mag ik?
NinA
Het zit namelijk zo dat de grijze haren vanaf mijn 30e aanwezig zijn en ik deze dus altijd laat verven. Mag ik mijn haar dan verven tijdens mijn zwangerschap?