Meest voorkomende food cravings tijdens een zwangerschap

Zwanger Gewicht en gezondheid Meest voorkomende food craving

De meeste vrouwen ervaren tijdens hun zwangerschap eetbuien ook wel "food cravings" genoemd. Sommige vrouwen verlangen naar een heerlijk stukje chocolade taart of ijs en andere verlangen naar iets wat ze normaal nooit zouden willen eten zoals augurken of tonijn. Benieuwd naar wat er jou staat te wachten? Wij hebben de 10 meest voorkomende food cravings op een rijtje gezet!

Wat veroorzaakt zwangerschapscravings?

Food cravings komen bij veel aanstaande moeders voor. Hoewel het niet helemaal duidelijk is waar deze verlangens vandaan komen, denkt men dat ze een manier van het lichaam zijn om aan te geven dat het bepaalde voedingsstoffen nodig heeft, zoals vitamine C, calcium of ijzer.

Tijdens een zwangerschap wordt ook de reuk- en smaakzin intenser, omdat je lichaam extra calorieën nodig heeft om de baby te voeden. Voornamelijk in het eerste trimester van een zwangerschap komen food cravings vaak voor, omdat je lichaam te maken krijgt met heel wat hormonale veranderingen.

De 10 meest voorkomende zwangerschaps food cravings

Hieronder vind je een lijst met de 10 meest voorkomende food cravings bij zwangere vrouwen, volgens een studie gedaan door Amerikaanse wetenschappers.

1) Zoetigheden - (chocolade, snoep,...)

Alleen al bij het woord "cake" of "taart" krijgen we honger! Dan is het ook logisch dat op nummer één de zoetigheden staan: zoals chocolade, snoep,... maar liefst 25,9% van zwangere vrouwen ervaart een food craving naar een heerlijk zoet hapje. Wat is er dan ook lekkerder dan een reep chocolade of een zak van je favooriete snoep als je honger hebt?

2) Koolhydraten, calorierijk, hartig ( pizza, chips,..)

Maar liefst 19,3% van de vrouwen ervaart een "craving of eetbui" naar hartige koolhydraten, zoals pizza of chips. Koolhydraten zijn namelijk een simpele manier voor je lichaam om snel energie op te wekken.

3) Dierlijke eiwitten (biefstuk, kip,..)

Ook op 19,3%, gelijk met calorierijke koolhydraten staan de dierlijke eiwitten (biefstuk, kip,...). Vlees bevat veel ijzer, wat belangrijk is voor je bloedcirculatie. IJzer helpt ook om vermoeidheid tegen te gaan, wat vaak voorkomt in het eerste trimester van de zwangerschap.

4) Fruit

Gezonde food cravings bestaan ook nog, fruit staat namelijk op nummer vier met 18,8%. Fruit bevat namelijk heel wat vitamine C en tal van andere gezonde vitamines & mineralen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven.

5) Calorierijke zuivel, hartig (kaas, zure room,...)

Cheese please! 17,8% van zwangere vrouwen ervaart een eetbui naar calorierijke zuivel, zoals kaas of zure room. Dit is niet echt verwonderlijk als je bedenkt dat je lichaam in deze periode extra calcium nodig heeft om je botten sterk te houden.

6) Koolhydraten, andere (pretzels, cornflakes,..)

Gelijk met calorierijke zuivel staat ook op nummer vijf "koolhydraten, andere", met 17,8% van de vrouwen die hierdoor een "craving of eetbui" ervaren. Dit zijn voedingsmiddelen die je lichaam snel energie geven en tegelijk heel wat snelle suikers bevatten, zoals pretzels of cornflakes.

7) Fast food

Fast food, voor velen een guilty pleasure, zwangerschap of niet. 17,3% van de vrouwen geeft toe dat ze wel eens snel een hamburger of patat naar binnen werken als ze zwanger zijn. Misschien is het omdat fast food lekker is of omdat het makkelijk te krijgen is.

8) Koud voedsel (ijs, slurpee,...)

Mmm..een witte magnum of toch liever een Ben & Jerry's uitlepelen? 13,2% van de vrouwen kunnen niet weerstaan aan koud voedsel. Zeker in een zomerperiode zijn deze verfrissende lekkernijen onweerstaanbaar. Bovendien bevat ijs ook héél wat calcium, waar je lichaam weer een boost aan kan gebruiken tijdens een zwangerschap.

Kleine shoptip voor de liefhebbers: volgens de eerstvolgende Dirk Folder geeft Dirk een mega korting op alles van Ben & Jerry’s, misschien het ideale moment een voorraad(je) in te slaan?

9) Groenten

12,2% van zwangere vrouwen ervaart een food craving naar specifieke groenten: spinazie, courgette, komkommer... Het is niet ongewoon dat je in deze periode een hekel krijgt aan bepaalde groenten of juist plots verlangt naar andere groenten. Dit hangt af van de hormonale veranderingen, wellicht probeert je lichaam je zo te laten (w)eten wat het nodig heeft.

10) Zuivel, calorierijk, zoet (milkshakes, cheesecake, gesuikerde yoghurt,...)

Op de tiende plaats, met 11,7%, staan de calorierijke zoete zuivelproducten: ijs, milkshakes,... Deze categorie overlapt een beetje met categorie nummer 8 en 1. Zoete zuivelproducten bevatten namelijk heel wat suikers en kunnen je snel energie geven. Als je er echter te veel van eet, kan het je bloedsuikerspiegel doen stijgen en dat is weer minder goed voor je.

Je kan je dus aan heel wat verschillende food cravings verwachten tijdens je zwangerschap. Soms zijn ze ongezond, maar soms ook heel gezond! Luister naar je lichaam en eet gewoon wat je lekker vindt, want uiteindelijk is dat het allerbelangrijkste. Eet smakelijk!

Zin in iets leuks? Zoek een geboortekaartje uit

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

De beste boeken over zwangerschap voeding meer

Beste artikelen over Gewicht en gezondheid

Hoe blijf je gezond en blijf je sporten tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent, beleef je een spannende periode in je leven. Groeit de baby goed? Is het gezond? Ook je eigen gezondheid is heel belangrijk. Denk aan gezond eten tijdens je zwangerschap. Lees onze beste artikelen en blogs:
Zwanger en gewicht »
Zwanger met flink overgewicht »
Zwanger en hard gevallen? »
Vergelijk buiken zwanger »
Buikomvang groei zwangerschap »
Zwanger geen chips en friet »
Zwangerschap Suikertest »