Gezond eten met de Schijf van Vijf

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Gezond eten Schijf van Vijf

Eet jij up-to-date?

De Schijf van Vijf helpt je om gezond te eten, op jouw manier. Waar heb jij zin in vandaag? Hollandse pot of oosterse keuken? Vegetarisch of vlees? Je richt Jouw Schijf van Vijf zelf in.

Hoe zorg je voor de benodigde voedingsstoffen?

Je draagt nu een baby in je buik waar jij verantwoordelijk voor bent. Dan wil je toch wel goed zorgen voor je lijf! Het is zonde voor jou en je baby als je je volpropt met ongezond voedsel, dus leer een ontdek je eigen Schijf van Vijf.

Zuurstof

Het belangrijkste voor je lichaam is zuurstof. Zonder zuurstof zijn we nergens. Wist je dat goed ademhalen essentieel is voor hoe fit je je voelt? De juiste ademhaling zorgt ook voor een goed immuunsysteem. Bij yoga leer je zo adem te halen zodat je lichaam er voldoende zuurstof uit kan halen.

Water drinken

Daarnaast is water drinken extreem belangrijk. Water zorgt ervoor dat je afvalstoffen mee afgevoerd worden. Wist je dat een beetje uitdrogen al heel veel energie kost? Dus pak nu een glas en schenk water voor jezelf in.

Gezond eten

Als je volgens de Schijf van Vijf eet, neem je genoeg van alle producten die gezondheidswinst opleveren, plus alle benodigde voedingsstoffen om fit voor de dag te komen.

De Schijf van Vijf bestaat uit 5 vakken vol goede producten om uit te kiezen. Kies elke dag genoeg uit elk vak en varieer daarbij volop, dan krijgt je lijf wat het nodig heeft. Waar heb jij zin in vandaag? Heb je meer zin in broccoli of witlof? En neem je vis, peulvruchten of vlees? Is daar pasta, aardappelen of couscous lekker bij? Wil je melk of yoghurt?

De maaltijdboxen die we op deze website bespreken zijn heel bewust bezig met de schijf van vijf en sommigen bieden zelfs biologische maaltijdboxen aan.

Bewegen

Nou, en als je daarnaast ook nog wat beweegt, dan zal je lichaam je zeker dankbaar zijn. Probeer minimaal een half uur te lopen of fietsen per dag. Bijvoorbeeld door je auto iets verder van je werk te zetten of een keertje de trap te nemen i.p.v. de lift. En doe overdag wat strekoefeningen: draai je schouders, armen, hoofd, voeten even rond. Dit zijn dingen die niet moeilijk zijn en je altijd tussendoor kan doen. Ook als je niet van sporten houdt.

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Gerelateerd

Alcoholvrije wijntest met witte en rode wijnen en bubbels Alcoholvrije wijntest met witte en rode wijnen en bubbels

Alcoholvrije wijntest
Missen jullie het ook zo om weer eens gezellig mee te proosten? Nou, dat kan gewoon! Met alcoholvrije wijnen en bubbels! Onze redactie deed een alcoholvrije wijntest; check de results!

Bewegen en sporten en zwanger zijn Bewegen en sporten en zwanger zijn

Sporten en bewegen
Sporten tijdens je zwangerschap. Welke sporten mag je tijdens je zwangerschap blijven doen?

Voorzorgsmaatregelen tijdens je zwangerschap Voorzorgsmaatregelen tijdens je zwangerschap

2   Zwanger: Wat mag ik?
Leef ik wel gezond genoeg? Wat kan ik verwachten? Hier lees je alles over een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen met betrekking tot je voeding en leefgewoontes. Door je zo go

Je reactie op Gezond eten Schijf van Vijf

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!