Op gewicht na je bevalling: dit zijn de tips

   Pasgeboren baby    Het moederschap    Gewicht na bevalling tips

Hoewel een zwangerschap een prachtige belevenis is, brengt het ook vaak de nodige overtollige kilo's met zich mee. Zodra je bevallen bent, wil je zo snel mogelijk weer terug naar je oude gewicht. Je wilt niet alleen weer je oude kleren aan, maar ook weer lekker fit in je vel zitten. Hoe doe je dat?

Je lichaam maakt zelf een begin

Het is goed om te weten dat je een deel van je zwangerschapskilo's vaak vanzelf kwijt raakt. Je baarmoeder krimpt bijvoorbeeld en ook het overtollige vocht verlies je in de weken na je bevalling. Uiteraard kun je dit proces versnellen door zelf ook de nodige stappen te ondernemen. Om zo snel mogelijk weer op je oude gewicht terug te komen, kun je vast en zeker wel wat tips gebruiken. Deze tips met betrekking tot afvallen na je zwangerschap kunnen je zeker van pas komen.

Drink water

Probeer elke dag minimaal 2 liter water te drinken. Probeer vruchtensappen of dranken met veel suikers te vermijden. Water zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller je lichaam uitgaan. Geef je borstvoeding? Dit is eveneens gunstig bij het afvallen. Borstvoeding geven zorgt er namelijk voor dat je vet verbrandt en dat is in de periode na een bevalling altijd gunstig.

Maak gebruik van een vast voedingspatroon

Na een zwangerschap kun je beter niet lijnen of een streng dieet volgen. Je loopt daarmee het risico te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen. Het is beter om een vast voedingspatroon aan te houden en gezonde tussendoortjes te eten. Hiermee bereik je veel meer mee dan het volgen van een streng dieet om af te vallen en kilo's kwijt te raken.

Voldoende bewegen en/of sporten

Wil je na je bevalling ook weer in conditie komen? Probeer dan langzaam aan weer te beginnen met sporten. Dit kun je rustig opbouwen door bijvoorbeeld het maken van een wandeling of een rondje te fietsen. Het is aan te raden minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Intensief sporten kun je de eerste maanden beter niet doen.

Houd er rekening mee dat je lijf ongeveer 6 tot 9 maanden nodig heeft om volledig te herstellen na een zwangerschap. Maak voor jezelf een schema en bouw alles in kleine stapjes op voor het bereiken van het gewenste resultaat.

Artikel gelezen en nu?

Meer informatie over bevalling en ervaringen

Persen bij de bevalling

Persen bij de bevalling
Als je volledige ontsluiting hebt, mag je gaan persen. De ontsluitingsweeën gaan over in persweeën. Het is het laatste stuk voor de geboorte.

Hoe kun je weten dat de bevalling is begonnen?

Hoe kun je weten dat de bevalling is begonnen?
Blog: "Hoe kun je weten dat de bevalling is begonnen? De meningen op blogs lopen nogal uiteen, maar de meeste webpaginas zijn het eens dat het avontuur voor de meeste vrouwen begint met weeen."

3 x bevallen en 3 x anders

3 x bevallen en 3 x anders
Blog: "Van alle drie mijn bevallingen, staat de eerste keer mij nog bij alsof het vorige maand gebeurd is. Het is deze maand op de kop af 12 jaar geleden. Achteraf gezien leek het alsof ..."

Jezelf letterlijk en figuurlijk bloot geven

1   Jezelf letterlijk en figuurlijk bloot geven
Het vereist veel moed en lef om jezelf te laten gaan in het bijzijn van vreemden, ook jezelf zo kwetsbaar opstellen bij je partner kan een hele drempel zijn.

Mijn bevallingsverhaal, waar bleef de verloskundige?

Mijn bevallingsverhaal, waar bleef de verloskundige?
Blog: "Het infuus werd aangelegd en ook dit moest drie keer opnieuw gedaan worden omdat het niet goed zat. Het bloed stroomde langs mijn hand en ik zag er zwaargewond uit. "

Forum over de Bevalling - ikbenZwanger.com

Forum over de Bevalling - ikbenZwanger.com
Zwangerschapsforum voor vragen en praten over de Bevalling.

Het indalen van je baby: de eerste stap van een lange reis

Het indalen van je baby: de eerste stap van een lange reis
In het laatste trimester kan je baby gaan indalen. Zoals het woord suggereert, is dat het moment waarop je kindje naar beneden zakt, om diep in je bekken plaats te nemen.

Meer informatie over gewicht en ervaringen

Zwanger en bijna in gewicht verdubbeld

Zwanger en bijna in gewicht verdubbeld
Blog: "Je kent wel van die mensen die als ze acht maanden zwanger zijn alleen hun bovenste knoopje open hoeven te zetten en je van achter niet eens ziet dat ze zwanger zijn. Ik dus niet!"

Gelukkig en toch mist er iets (of iemand)

Gelukkig en toch mist er iets (of iemand)
Blog: "Sinds ik mijn nieuwe vriend in mijn leven heb, zijn we samen met de kinderen (13 en 16) erg gelukkig. Toch mist er iets. Een baby. We willen nog een kindje ... "

Van buikje naar -te- grote buik? Blog van Flow

Van buikje naar -te- grote buik? Blog van Flow
Blog: "De groei van mijn buik was ook de verloskundige niet ontgaan. Na meerdere metingen bleef mijn buik voorlopen in groei. Geen reden voor zorgen werd mijn verteld. Maar wat als?"

Aankomen hoort erbij, ik heb er moeite mee

Aankomen hoort erbij, ik heb er moeite mee
Blog: "Deze voluptueuze (tussen)fase is duidelijk niet mijn ding: geen echte buik, wel onmiskenbaar meer vet en rondingen waar zelfs een Rubensvrouw nog een puntje aan kan zuigen."

Ilse (31) is zwanger met flink overgewicht

Ilse (31) is zwanger met flink overgewicht
Wij vroegen Ilse waar ze zoal tegenaan loopt en of een zwangerschap met obesitas nu echt zo anders is. Ik had verwacht moeilijk direct zwanger te raken door mijn te hoge BMI.

Hoeveel kom ik aan?

Hoeveel kom ik aan?
Aankomen tijdens je zwangerschap is belangrijk. ikBenZwanger.com rekent aan de hand van je BMI voor je uit hoeveel je aankomt tijdens je zwangerschap.

Gewichtstoename in grafiek

11   Gewichtstoename in grafiek
De indicator in tal van studies over voeding is Het ideale gewicht. Maak gebruik van onze rekenmodule om jouw ideale gewicht te weten.

Leuk om verder te lezen

Anderen lezen nu ook

Na de bevalling: dit vertellen ze je niet!

Na de bevalling: dit vertellen ze je niet!
Tja, en daar zit je dan met je pasgeboren kindje. Eindelijk thuis. Al het wachten voorbij. Maar dan begint het avontuur eigenlijk pas echt. Toch heb ik die eerste week dingen geleerd...

9 dingen die niemand je vertelt over het moederschap

9 dingen die niemand je vertelt over het moederschap
Het moederschap is niet alleen maar leuk en genieten! Het is soms best pittig en een verandering in je leven die de nodige strubbelingen met zich meebrengt.

De moeder maffia lijkt je een horror toekomst toe te wensen

De moeder maffia lijkt je een horror toekomst toe te wensen
Ik had een zwangerschap en bevalling volgens het boekje, een baby die goed eet en al snel doorslaapt... andere moeders gunnen het me niet!

Wat is ontzwangeren?

Wat is ontzwangeren?
Ontzwangeren is de tijd die je lichaam en geest nodig hebben om te herstellen van je zwangerschap en de bevalling. Ze zeggen vaak negen maand op en negen maanden af.

Mijn meerling zwangerschap was achteraf toch echt wel zwaar

Mijn meerling zwangerschap was achteraf toch echt wel zwaar
Zwanger zijn, het heeft mooie kanten, maar ik zou het nooit meer willen. Ik ben gezegend met twee mooie meiden en een hele mooie ster aan de hemel, die nemen ze mij nooit meer af!

Doe jij ook aan Moederdag? Een blijk van waardering

Doe jij ook aan Moederdag? Een blijk van waardering
Iedereen heeft een moeder. En al die moeders vinden het heerlijk eens van hun kind(eren) een blijk van waardering te krijgen. En dat kan ook met woorden: Ik hou van je mam!

Ontzwangeren

Ontzwangeren
Ontzwangeren

Je reactie op Gewicht na bevalling tips

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.