Op gewicht na je bevalling: dit zijn de tips

Pasgeboren baby Na de zwangerschap Gewicht na bevalling tips

Hoewel een zwangerschap een prachtige belevenis is, brengt het ook vaak de nodige overtollige kilo's met zich mee. Zodra je bevallen bent, wil je zo snel mogelijk weer terug naar je oude gewicht. Je wilt niet alleen weer je oude kleren aan, maar ook weer lekker fit in je vel zitten. Hoe doe je dat?

Je lichaam maakt zelf een begin

Het is goed om te weten dat je een deel van je zwangerschapskilo's vaak vanzelf kwijt raakt. Je baarmoeder krimpt bijvoorbeeld en ook het overtollige vocht verlies je in de weken na je bevalling. Uiteraard kun je dit proces versnellen door zelf ook de nodige stappen te ondernemen. Om zo snel mogelijk weer op je oude gewicht terug te komen, kun je vast en zeker wel wat tips gebruiken. Deze tips met betrekking tot afvallen na je zwangerschap kunnen je zeker van pas komen.

Drink water

Probeer elke dag minimaal 2 liter water te drinken. Probeer vruchtensappen of dranken met veel suikers te vermijden. Water zorgt ervoor dat afvalstoffen sneller je lichaam uitgaan. Geef je borstvoeding? Dit is eveneens gunstig bij het afvallen. Borstvoeding geven zorgt er namelijk voor dat je vet verbrandt en dat is in de periode na een bevalling altijd gunstig.

Maak gebruik van een vast voedingspatroon

Na een zwangerschap kun je beter niet lijnen of een streng dieet volgen. Je loopt daarmee het risico te weinig voedingsstoffen binnen te krijgen. Het is beter om een vast voedingspatroon aan te houden en gezonde tussendoortjes te eten. Hiermee bereik je veel meer mee dan het volgen van een streng dieet om af te vallen en kilo's kwijt te raken.

Voldoende bewegen en/of sporten

Wil je na je bevalling ook weer in conditie komen? Probeer dan langzaam aan weer te beginnen met sporten. Dit kun je rustig opbouwen door bijvoorbeeld het maken van een wandeling of een rondje te fietsen. Het is aan te raden minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Intensief sporten kun je de eerste maanden beter niet doen.

Houd er rekening mee dat je lijf ongeveer 6 tot 9 maanden nodig heeft om volledig te herstellen na een zwangerschap. Maak voor jezelf een schema en bouw alles in kleine stapjes op voor het bereiken van het gewenste resultaat.