Je oude figuur terug na de bevalling

   Pasgeboren baby    Na de zwangerschap    Aankomen en afvallen

aakomen en afvallen

Je oude spijkerbroek aanpassen of kleding aanschaffen na de bevalling? Na ongeveer tien tot zestien kilo aangekomen te zijn tijdens de zwangerschap, gaat dat helaas niet zomaar. Je lichaam raakt helaas niet alle kilo's vanzelf kwijt. Dit moet je toch echt zelf doen, maar hoe?

Aankomen tijdens de zwangerschap

Het is heel gewoon dat je aankomt tijdens de zwangerschap, ook al zijn je eetgewoontes niet veranderd. Gemiddeld komen vrouwen tussen de tien tot zestien kilo aan. Natuurlijk hangt dit af van je oorspronkelijke gewicht; hoe zwaarder je bent, hoe minder je mag aankomen.

Je moet er rekening mee houden dat er niet veel vet aankomt tijdens de zwangerschap. Als je gewicht bijvoorbeeld met 12 kilo toeneemt, komt er maar 3 kilo vet aan. Deze vetten zijn erg belangrijk tijdens de zwangerschap omdat dit zorgt voor vetreserve. Hou altijd in je achterhoofd dat de baby het meeste deel uitmaakt van je gewichtstoename. Daar heb je het toch wel voor over?

Aankomen tijdens de zwangerschap gaat niet in een keer maar geleidelijk. In de beginfase kom je niet meer dan één tot twee kilo aan. Dit komt omdat de baby nog erg klein is en bijna niets weegt. Je merkt halverwege de zwangerschap dat het gewicht begint te stijgen. Aan het einde van je zwangerschap zullen er niet veel kilo's meer bijkomen.

Tijdens de zwangerschap verbruikt je lichaam meer energie. Je baby is dan nog wel klein maar heeft toch veel voedingsstoffen nodig, net als jijzelf! Het is daarom belangrijk om gezond te blijven eten. De vitamines en mineralen moeten binnenstromen zodat je baby niks te kort komt. Gezonde voeding verkleint de kans op complicaties als bijvoorbeeld een open ruggetje bij de baby.

Afvallen na de bevalling

Hou er rekening mee dat je lichaam vocht blijft vasthouden na de bevalling waardoor je een paar kilo zwaarder kan zijn. Dit gaat na ongeveer twee weken vanzelf weg. Na de bevalling raak je ongeveer vijf tot zes kilo kwijt, omdat de baby eruit is samen met het vruchtwater, de placenta en de vruchtvliezen. Dit wil zeggen dat je de rest van de kilo's er zelf af moet werken.

Je kan niet gelijk beginnen met afvallen. Het is verstandig om ongeveer zes weken te wachten voordat er een start kan worden gemaakt. Dit wordt ook wel 'ontzwangeren' genoemd. Je kan het lichaam alvast voorbereiden door gezond te eten en wat meer te bewegen.

Deze tips voor afvallen na de bevalling helpen om je oude gewicht weer snel terug te krijgen. Vergeet niet dat je baby snel groeit door de moedermelk die jij produceert. Bovendien helpt dit ook bij het afvallen. Met het geven van borstvoeding verbrandt je gemiddeld vijfhonderd calorieën per dag!

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Informatie over Na de zwangerschap en ervaringen

6 manieren om weer van je lichaam te houden na zwangerschap 6 manieren om weer van je lichaam te houden na zwangerschap

Houden van je lichaam
Tijdens een zwangerschap wordt je lichaam aan drastische veranderingen onderworpen. Wij presenteren 6 manieren om weer van je lichaam te leren houden na de zwangerschap en bevalling!

De Mama metamorfose | Ontzwangeren na de bevalling De Mama metamorfose | Ontzwangeren na de bevalling

De Mama metamorfose
Blog: "Ze zeggen weleens 9 maanden op en 9 maanden af, maar ik denk dat het ontzwangeren gewoon wat langer nodig heeft. En dat je nog niet hersteld bent als je weer in je gewone kleding kunt."

Je gewicht en lichaam na de bevalling Je gewicht en lichaam na de bevalling

Lichaam na de bevalling
We willen allemaal op een gegeven moment in de zwangerschap onze oude vertrouwde spijkerbroek weer aan en kijken reikhalzend uit naar het moment waarop de zwangerschap voorbij is.

Wat is ontzwangeren? Wat is ontzwangeren?

Wat is ontzwangeren?
Ontzwangeren is de tijd die je lichaam en geest nodig hebben om te herstellen van je zwangerschap en de bevalling. Ze zeggen vaak negen maand op en negen maanden af.

Op voedings BH jacht - goede mooie voedingsbh met beugels Op voedings BH jacht - goede mooie voedingsbh met beugels

Op voedings BH jacht
Blog: "Op een bepaald moment was de maat vol. Ik wilde me weer goed voelen in mijn kleding en met name met betrekking tot mijn bh. Ik ging op voedingsbh jacht."

Ontzwangeren Ontzwangeren

Ontzwangeren
Ontzwangeren

Janneke is nu mama: Hoe word je weer jezelf na de bevalling Janneke is nu mama: Hoe word je weer jezelf na de bevalling

1   Mama en mijzelf zijn
Blog: "Een beetje meer tijd in mezelf steken heeft nog nooit zoveel opgeleverd. Ik ben nog steeds mama, maar voel me steeds vaker weer Janneke. Een verbeterde versie van mezelf."

Je reactie op Aankomen en afvallen

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!