Lijnen tijdens de zwangerschap, kan het kwaad?

Zwanger Gewicht en gezondheid Lijnen tijdens de zwangerschap

Is het verstandig te lijnen tijdens de zwangerschap?

Als je zwanger bent, is het normaal dat je flink wat extra kilo’s erbij krijgt. Niet gek, aangezien er een klein mensje in je buik groeit. Toch zijn er vrouwen die juist afvallen als ze zwanger zijn of die bewust lijnen tijdens hun zwangerschap. Is het schadelijk om te lijnen tijdens je zwangerschap? En mag je een dieet volgen tijdens je zwangerschap?

Oorzaken van onbedoeld afvallen tijdens je zwangerschap

Het is mogelijk dat je gewicht verliest zonder dat je dat wil of zonder dat je dat zelf in de hand hebt. In deze gevallen is er vaak niets wat je kan doen om het afvalproces te stoppen.

p>Was je voordat je zwanger werd een intensieve sporter met een enorme spiermassa? Dan komt het vaker voor dat je gewicht verliest. Dit komt doordat je tijdens de zwangerschap vaak minder energie hebt om te gaan bewegen. Als je sportprestaties achteruit gaan kan je merken dat je spiermassa vanzelf minder wordt. Hierdoor neemt je gewicht af.

Tijdens je zwangerschap is misselijkheid een veel voorkomend iets. Vooral in de eerste paar weken. Je lichaam maakt meer oestrogeen aan én het zwangerschapshormoon HCG wordt geproduceerd. Door al die extra hormonen is het niet gek dat je misselijk wordt. Deze misselijkheid zorgt ervoor dat je niet veel eten binnenhoudt. Een ernstige vorm van misselijkheid is hyperemesis gravidarum, ook wel zwangerschapsbraken genoemd. Hierbij houdt de misselijkheid ongeveer twee maanden stand. Zwangerschapsmisselijkheid in meer of mindere mate komt voor bij 80% van de vrouwen.

Bedoeld afvallen tijdens de zwangerschap

Er werd lang gedacht dat de gifstoffen die in de vetmassa opgeslagen worden, eerder en in grote mate vrijkomen als je lichaam in een korte tijd veel kilo's’ verliest. Dit is aangescherpt, want er komen zeker schadelijke stoffen vrij als je snel gewicht verliest, maar veel minder dan eerder gedacht werd. Als je afvalt op een gezonde manier door meer te bewegen en te letten op je voeding, kunnen de stoffen die vrijkomen geen kwaad. Het volgen van een zogeheten crash-dieet is tijdens je zwangerschap wel echt af te raden.

Een crash-dieet is een extreem dieet waarbij je zo min mogelijk calorieën eet. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calorieën voor een vrouw zit rond de 2000. Bij een crash-dieet krijg je tussen de 400 en 800 binnen. Dat is dus veel te weinig. Hierdoor krijgt de baby in je buik veel te weinig goede voedingsstoffen.

Streng lijnen zoals het keto-dieet, waarbij je geen koolhydraten mag eten, worden ook afgeraden tijdens je zwangerschap. Er is een grotere kans op een miskraam of een baby met een te laag geboortegewicht. Streng lijnen draagt ook niet bij een goede conditie, want door het dieet verlies je gemakkelijk spiermassa die je juist tijdens je zwangerschap goed kan gebruiken.

Hoe wel gezond afvallen?

Sommige vrouwen kunnen een zwangerschap als heftig ervaren, omdat je lichaam enorm verandert. Een groeiende buik is prachtig, maar het brengt soms ook onzekerheden met zich mee. Hierdoor voelen een aantal vrouwen zich prettig bij gezond afvallen.

Door gezond te eten en te blijven bewegen is er in principe niks aan de hand. Je komt niet enorm veel aan en je valt niet super veel kilo's’ af. Op deze manier kom je eigenlijk alleen je baby aan gewicht aan. Dit is op een verstandige manier beperkt aankomen tijdens de zwangerschap.

Er bestaat ook iets als een netto gewichtsafname. Stel dat je verwachte gewichtstoename tussen de 7 en 12 kilo ligt, op grond van jouw BMI, maar je komt maar tussen de 6 en 10 kilo aan. Dan ben je in principe na je zwangerschap een paar kilo kwijt. Bereken hoeveel jij zal aankomen tijdens je zwangerschap.

Zin in iets leuks? Zoek een geboortekaartje uit

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

De beste boeken over zwangerschap voeding meer

Beste artikelen over Gewicht en gezondheid

Hoe blijf je gezond en blijf je sporten tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent, beleef je een spannende periode in je leven. Groeit de baby goed? Is het gezond? Ook je eigen gezondheid is heel belangrijk. Denk aan gezond eten tijdens je zwangerschap. Lees onze beste artikelen en blogs:
Welke zwangerschapscursus? »
Zwangere vrouwen zijn lui »
Zwanger en gewicht »
Zwanger met flink overgewicht »
Zwanger en hard gevallen? »
Vergelijk buiken zwanger »
Buikomvang groei zwangerschap »