Nieuwe fitness-trend voor zwangere vrouwen; Belly Pumping

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Belly Pumping

Nieuwe fitness-trend voor zwangere vrouwen; Belly Pumping

Een nieuwe fitness-trend is overgewaaid uit Amerika genaamd Belly Pumping. Een hele bijzondere en een beetje vreemde fitness-trend. Er zijn enorm veel filmpjes op het internet te vinden over deze nieuwe zwangerschapstraining. Het 'buikpompen' ziet er op zich best bijzonder uit. Hoe werkt het en is het wel goed voor de buik en de baby?

Wil je het zien? Kijk dan op thebloommethod naar de bijzondere fimpjes en foto's.

Hoe werkt Belly Pumping?

Bij Belly Pumping wordt er gebruik gemaakt van diafragmatische ademhaling met een dieptewerking tot in de kern. De techniek is onderdeel van The Bloom Method; een sportprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor zwangere vrouwen.

De Bloom methode is een innovatieve fitness techniek voor vrouwen die zich voorbereiden op bevruchting, zwangerschap en tijdens de bevalling. Je leert ademhalen vanuit je middenrif en niet vanuit je borstkas. Door een goede focus op de diepliggende ademhaling werkt Belly Pumping ontspannend en kalmerend. Zelfs de baby in de buik schijnt er ontspannen van te worden.

Deze oefening is ontworpen om zwangere vrouwen diepe kernspieren zoals de buik- en rugspieren actief te houden tijdens de zwangerschap en niet te laten verslappen. Het ziet eruit als een diepgaande spirituele techniek door de focus op ademhaling en het intrekken van de buik. Een bijzonder fenomeen omdat je de baby optisch bijna kan laten verdwijnen in de buik.

Waarom Belly Pumping?

  1. Het helpt de verbindingen tussen de diepe kernspieren zoals bekkenbodem, dwarsbuis en multifidus (diepe rugspier) te versterken.
  2. Het versterkt je buikspieren.
  3. Versterkt de bekkenbodemspieren.
  4. Belly Pumping heeft een ontspannende en kalmerende werking.
  5. Vermindert lage rugpijn door diepe kernen (spieren) om de ruggengraat en bekkenbodem aan te sterken.
  6. Het is een goede voorbereiding op de bevalling door je goed te focussen op je ademhaling. Goed in en uit te ademen in combinatie met ontspanningsoefeningen helpen je beter de bevalling door.
  7. Het helpt de pijn tijdens de bevalling te verlichten.
  8. Je krijgt meer kracht en komt beter in balans door het toepassen van Belly Pumping.
  9. De kans is kleiner dat je klachten krijgt van je bekkenbodem na de zwangerschap.

Is Belly Pumping goed voor de baby?

Er is in Nederland nog maar weinig onderzoek gedaan naar deze nieuwe fitness-trend voor zwangere vrouwen. De meningen zijn erover verdeeld. In Amerika zweren ze bij deze Bloom methode. Wat wel wetenschappelijk bewezen is, is dat ademhalings- en ontspanningsoefeningen sowieso zijn vruchten afwerpen. Ademhalingsoefeningen zijn een super goede voorbereiding op de bevalling. Het geeft ontspanning, werkt kalmerend waardoor je beter slaapt en uitgerust wakker wordt tijdens de zwangerschap. Dat zorgt juist weer voor voldoende energie om de dag goed door te komen en je bevalling beter aan te kunnen.

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Gerelateerd

Het belang en de invloed van een goede gynaecoloog Het belang en de invloed van een goede gynaecoloog

Een goede gynaecoloog
Blog: "Het belang van een goede gynaecoloog wordt vaak onderschat. Maar toch denk ik dat alle zwangere vrouwen hetzelfde zoeken: geruststelling. Een persoon zacht, hulpvaardig en begripvol."

Gewichtstoename in grafiek Gewichtstoename in grafiek

Zwanger en gewicht
De indicator in tal van studies over voeding is Het ideale gewicht. Maak gebruik van onze rekenmodule om jouw ideale gewicht te weten.

Alles wat je wilde weten over ochtendmisselijkheid Alles wat je wilde weten over ochtendmisselijkheid

Ochtendmisselijkhied
Heb jij er ook last van? Die hevige misselijkheid 's ochtends, waardoor je moeilijk kunt eten en soms overgeeft? Het heet ochtendmisselijkheid en je kunt er van alles tegen doen.

Je reactie op Belly Pumping

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!