Nieuwe fitness-trend voor zwangere vrouwen; Belly Pumping

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Belly Pumping

Nieuwe fitness-trend voor zwangere vrouwen; Belly Pumping

Een nieuwe fitness-trend is overgewaaid uit Amerika genaamd Belly Pumping. Een hele bijzondere en een beetje vreemde fitness-trend. Er zijn enorm veel filmpjes op het internet te vinden over deze nieuwe zwangerschapstraining. Het 'buikpompen' ziet er op zich best bijzonder uit. Hoe werkt het en is het wel goed voor de buik en de baby?

Wil je het zien? Kijk dan op thebloommethod naar de bijzondere fimpjes en foto's.

Hoe werkt Belly Pumping?

Bij Belly Pumping wordt er gebruik gemaakt van diafragmatische ademhaling met een dieptewerking tot in de kern. De techniek is onderdeel van The Bloom Method; een sportprogramma dat speciaal is ontwikkeld voor zwangere vrouwen.

De Bloom methode is een innovatieve fitness techniek voor vrouwen die zich voorbereiden op bevruchting, zwangerschap en tijdens de bevalling. Je leert ademhalen vanuit je middenrif en niet vanuit je borstkas. Door een goede focus op de diepliggende ademhaling werkt Belly Pumping ontspannend en kalmerend. Zelfs de baby in de buik schijnt er ontspannen van te worden.

Deze oefening is ontworpen om zwangere vrouwen diepe kernspieren zoals de buik- en rugspieren actief te houden tijdens de zwangerschap en niet te laten verslappen. Het ziet eruit als een diepgaande spirituele techniek door de focus op ademhaling en het intrekken van de buik. Een bijzonder fenomeen omdat je de baby optisch bijna kan laten verdwijnen in de buik.

Waarom Belly Pumping?

  1. Het helpt de verbindingen tussen de diepe kernspieren zoals bekkenbodem, dwarsbuis en multifidus (diepe rugspier) te versterken.
  2. Het versterkt je buikspieren.
  3. Versterkt de bekkenbodemspieren.
  4. Belly Pumping heeft een ontspannende en kalmerende werking.
  5. Vermindert lage rugpijn door diepe kernen (spieren) om de ruggengraat en bekkenbodem aan te sterken.
  6. Het is een goede voorbereiding op de bevalling door je goed te focussen op je ademhaling. Goed in en uit te ademen in combinatie met ontspanningsoefeningen helpen je beter de bevalling door.
  7. Het helpt de pijn tijdens de bevalling te verlichten.
  8. Je krijgt meer kracht en komt beter in balans door het toepassen van Belly Pumping.
  9. De kans is kleiner dat je klachten krijgt van je bekkenbodem na de zwangerschap.

Is Belly Pumping goed voor de baby?

Er is in Nederland nog maar weinig onderzoek gedaan naar deze nieuwe fitness-trend voor zwangere vrouwen. De meningen zijn erover verdeeld. In Amerika zweren ze bij deze Bloom methode. Wat wel wetenschappelijk bewezen is, is dat ademhalings- en ontspanningsoefeningen sowieso zijn vruchten afwerpen. Ademhalingsoefeningen zijn een super goede voorbereiding op de bevalling. Het geeft ontspanning, werkt kalmerend waardoor je beter slaapt en uitgerust wakker wordt tijdens de zwangerschap. Dat zorgt juist weer voor voldoende energie om de dag goed door te komen en je bevalling beter aan te kunnen.

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Gerelateerd

Goede voornemens deze zwangerschap en de realiteit Goede voornemens deze zwangerschap en de realiteit

Goede voornemens en realiteit
Blog: "Ik wil verhinderen dat ik er weer zo slecht aan toe ben als de vorige zwangerschap. Daarom heb ik me een aantal dingen voorgenomen. Een goed voedingspatroon en blijven sporten."

Ademhaling chronische hyperventilatie Ademhaling chronische hyperventilatie

Let op je ademhaling
Verkeerde ademhaling geeft klachten van hartkloppingen, vermoeidheid, stress en angst tot zelfs ernstige depressiviteit. Een aantal van de meest voorkomende klachten zijn een drukkende

Alcoholvrije wijntest met witte en rode wijnen en bubbels Alcoholvrije wijntest met witte en rode wijnen en bubbels

Alcoholvrije wijntest
Missen jullie het ook zo om weer eens gezellig mee te proosten? Nou, dat kan gewoon! Met alcoholvrije wijnen en bubbels! Onze redactie deed een alcoholvrije wijntest; check de results!

Je reactie op Belly Pumping

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!