Let op de hoeveelheid zout - Gezond eten tijdens je zwangerschap

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Let op de hoeveelheid zout

We eten met z’n allen veel teveel zout. Meer dan het door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aanbevolen maximum van 6 gram per dag. Juist nu je zwanger bent, kan je teveel zout beter vermijden. Teveel zout kan zorgen voor dikke enkels en een verhoogde bloeddruk. Zelfs je kindje kan last ondervinden als teveel zout inneemt. Dit kan leiden tot groeiachterstanden van de foetus.

Best lastig om minder zout te eten

Zout zit in bijna alle voeding, vooral voorbewerkte producten als kant en klare maaltijden. Mensen vinden het namelijk lekkerder smaken met zout en zonder zout wat flauw. Een pizza bevat bijvoorbeeld 92% van al het zout wat je op een dag maximaal mag innemen, soep al snel 28%.

Een beetje zout mag best en is zelfs goed voor je lijf. Ongeveer 1 tot 2 gram zout per dag is prima. Het beste kun je keukenzout uit je keukenkastje gebruiken waar jodium aan is toegevoegd. Jodium wordt namelijk aanbevolen voor zwangere vrouwen. Ook je cholesterol kan stijgen als je te weinig zout binnenkrijgt.

Bedrijven gaan zoutreductie nu ook serieus nemen

Mooi om te zien dat een bedrijf als Nestlé zoutreductie serieus neemt en MAGGI het zoutgehalte in haar producten heeft verlaagd en de komende jaren nog meer gaat verlagen. En bovendien meer groenten toevoegt wat leidt tot gezondere maaltijdmixen.

Maggi: “Waar zout jarenlang de hoofdrol op het smaaktoneel speelde, is het nu tijd voor andere ingrediënten om die plek in te nemen. Groenten, kruiden en specerijen spelen daarin een heel belangrijke rol. We willen naar reële portiegroottes met groenten in het middelpunt en met minder vlees, aardappelen, rijst of pasta in het recept.”

Artikel gelezen en nu?

  1. Wordt vriendin bij ikbenZwanger.com! Meld je aan
  2. Geef je reactie op dit artikel
  3. Deel dit artikel via Feacebook of Whatsapp

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Anderen lezen nu ook

Voeding tijdens de zwangerschap?

Voeding tijdens de zwangerschap?
Wat mag ik eten tijdens de zwangerschap?

Baby voor het eerst voelen bewegen en schoppen

1   Baby voor het eerst voelen bewegen en schoppen
Het duurt wel even voordat je je baby voor het eerst echt kunt voelen. Met merendeel van de vrouwen voelt de baby bewegen tussen de de 18 en 20 weken zwangerschap.

Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap

Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap
Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap, zoals haptonomie, yoga en zwangerschapsgym.

Je reactie op Let op de hoeveelheid zout

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.