Let op de hoeveelheid zout - Gezond eten tijdens je zwangerschap

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Let op de hoeveelheid zout

We eten met z’n allen veel teveel zout. Meer dan het door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aanbevolen maximum van 6 gram per dag. Juist nu je zwanger bent, kan je teveel zout beter vermijden. Teveel zout kan zorgen voor dikke enkels en een verhoogde bloeddruk. Zelfs je kindje kan last ondervinden als teveel zout inneemt. Dit kan leiden tot groeiachterstanden van de foetus.

Best lastig om minder zout te eten

Zout zit in bijna alle voeding, vooral voorbewerkte producten als kant en klare maaltijden. Mensen vinden het namelijk lekkerder smaken met zout en zonder zout wat flauw. Een pizza bevat bijvoorbeeld 92% van al het zout wat je op een dag maximaal mag innemen, soep al snel 28%.

Een beetje zout mag best en is zelfs goed voor je lijf. Ongeveer 1 tot 2 gram zout per dag is prima. Het beste kun je keukenzout uit je keukenkastje gebruiken waar jodium aan is toegevoegd. Jodium wordt namelijk aanbevolen voor zwangere vrouwen. Ook je cholesterol kan stijgen als je te weinig zout binnenkrijgt.

Bedrijven gaan zoutreductie nu ook serieus nemen

Mooi om te zien dat een bedrijf als Nestlé zoutreductie serieus neemt en MAGGI het zoutgehalte in haar producten heeft verlaagd en de komende jaren nog meer gaat verlagen. En bovendien meer groenten toevoegt wat leidt tot gezondere maaltijdmixen.

Maggi: “Waar zout jarenlang de hoofdrol op het smaaktoneel speelde, is het nu tijd voor andere ingrediënten om die plek in te nemen. Groenten, kruiden en specerijen spelen daarin een heel belangrijke rol. We willen naar reële portiegroottes met groenten in het middelpunt en met minder vlees, aardappelen, rijst of pasta in het recept.”

Artikel gelezen en nu?

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Leuk om verder te lezen

Anderen lezen nu ook

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b
Waarom zou je dan niet een beetje relaxen en bestel je de wekelijkse boodschappen voortaan snel en gemakkelijk online?

Wat eet je vooral wel als je zwanger bent? vertelt diëtist

Wat eet je vooral wel als je zwanger bent? vertelt diëtist
Omdat er al zoveel gesproken wordt over wat je niet mag eten als je zwanger bent ga ik het hebben over wat je wel mag eten. Voldoende goede energie binnen krijgen is belangrijk.

Wensendieet helpt tegen misselijkheid blog Katie

Wensendieet helpt tegen misselijkheid blog Katie
“Een biscuitje voordat je opstaat helpt tegen je ochtendmisselijkheid” staat in veel zwangerschapsboeken. Ik verbaas me er keer op keer over. Die auteur is zelf nooit zwanger geweest.

Wat moet je doen als je (hard) gevallen bent en zwanger

Wat moet je doen als je (hard) gevallen bent en zwanger
Zwanger en van de trap of fiets gevallen op je knie, zij, billen, rug, buik of stuitje? Ben je ook bang te vallen of ben je al gevallen tijdens je zwangerschap? Het is helemaal niet raa

Zwangerschap en yoga

Zwangerschap en yoga
Zwangerschapsyoga laat je je zwangerschap bewust beleven.

De gezonde vegetarische zwangerschap

De gezonde vegetarische zwangerschap
Wanneer je vegetarisch of veganistisch leeft en zwanger raakt, kun je voor vragen komen te staan. Krijg ik wel voldoende proteïnen binnen? Loop ik geen vitaminen en voedingsstoffen mis

Gevaarlijke stof en schoonmaakmiddel tijdens je zwanger

Gevaarlijke stof en schoonmaakmiddel tijdens je zwanger
Pas op met gevaarlijke stoffen en schoonmaakmiddelen. Het is af te raden met gevaarlijke stoffen te werken en/of schoon te maken tijdens je zwangerschap.

Je reactie op Let op de hoeveelheid zout

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.