Let op de hoeveelheid zout - Gezond eten tijdens je zwangerschap

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Let op de hoeveelheid zout

We eten met z’n allen veel teveel zout. Meer dan het door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aanbevolen maximum van 6 gram per dag. Juist nu je zwanger bent, kan je teveel zout beter vermijden. Teveel zout kan zorgen voor dikke enkels en een verhoogde bloeddruk. Zelfs je kindje kan last ondervinden als teveel zout inneemt. Dit kan leiden tot groeiachterstanden van de foetus.

Best lastig om minder zout te eten

Zout zit in bijna alle voeding, vooral voorbewerkte producten als kant en klare maaltijden. Mensen vinden het namelijk lekkerder smaken met zout en zonder zout wat flauw. Een pizza bevat bijvoorbeeld 92% van al het zout wat je op een dag maximaal mag innemen, soep al snel 28%.

Een beetje zout mag best en is zelfs goed voor je lijf. Ongeveer 1 tot 2 gram zout per dag is prima. Het beste kun je keukenzout uit je keukenkastje gebruiken waar jodium aan is toegevoegd. Jodium wordt namelijk aanbevolen voor zwangere vrouwen. Ook je cholesterol kan stijgen als je te weinig zout binnenkrijgt.

Bedrijven gaan zoutreductie nu ook serieus nemen

Mooi om te zien dat een bedrijf als Nestlé zoutreductie serieus neemt en MAGGI het zoutgehalte in haar producten heeft verlaagd en de komende jaren nog meer gaat verlagen. En bovendien meer groenten toevoegt wat leidt tot gezondere maaltijdmixen.

Maggi: “Waar zout jarenlang de hoofdrol op het smaaktoneel speelde, is het nu tijd voor andere ingrediënten om die plek in te nemen. Groenten, kruiden en specerijen spelen daarin een heel belangrijke rol. We willen naar reële portiegroottes met groenten in het middelpunt en met minder vlees, aardappelen, rijst of pasta in het recept.”

Artikel gelezen en nu?

  1. Word vriendin! Meld je aan
  2. Geef je reactie op dit artikel
  3. Deel via Facebook of Whatsapp
  4. Lees meer interessante artikelen op onze site, zie hieronder

Anderen lezen nu ook

Ademhaling chronische hyperventilatie Ademhaling chronische hyperventilatie

Ademhaling chronische hyperventilatie
Verkeerde ademhaling geeft klachten van hartkloppingen, vermoeidheid, stress en angst tot zelfs ernstige depressiviteit. Een aantal van de meest voorkomende klachten zijn een drukkende

5 tips voor winter zwangerschap 5 tips voor winter zwangerschap

5 tips voor winter zwangerschap
De koude, gure winterdagen staan weer voor de deur. Laat je niet uit het veld slaan en blijf aan de gezondheid van jou en je baby werken met behulp van deze handige winterweetjes.

Niet meer zo fit Niet meer zo fit

Niet meer zo fit
Blog: "Ik neem mij elke week voor wat oefeningen te gaan doen. Ja, want dan is dat cijfer de volgende keer op de weegschaal wat meer aanvaardbaar. Maandag ga ik echt weer beginnen. "

Je reactie op Let op de hoeveelheid zout

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!