Is het drinken van koffie tijdens de zwangerschap gevaarlijk? Hoeveel mag je?

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Hoeveel koffie zwangerschap

Een lekker bakje koffie op zijn tijd is heerlijk. Maar er wordt gesuggereerd dat de cafeïne in de koffie tijdens de zwangerschap helemaal niet zo goed is, zeker niet voor de ongeboren baby. Het kan allerlei risico's met zich meebrengen. Is het drinken van koffie tijdens de zwangerschap dus wel zo verstandig?

Koffie tijdens de zwangerschap

Waar de één zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven het advies geven om geen cafeïne te gebruiken, zegt de ander weer dat zwangere vrouwen het wel mogen gebruiken, maar zich moeten beperken tot 200-300 mg cafeïne per dag. Ik kan mij zo voorstellen dat het best lastig is welk advies je moet opvolgen. 

Er zijn ook zwangere vrouwen die überhaupt geen keuze hoeven te maken. Sommige zwangere vrouwen kunnen de geur van koffie al niet verdragen tijdens de zwangerschap, laat staan drinken. Reuk kan namelijk anders worden door invloed van hormonen. Ook zijn er vrouwen die last krijgen van maagzuur bij het drinken van koffie. De sluitspier van je slokdarm werkt tijdens de zwangerschap anders en kan niet zo goed sluiten, waardoor maagzuur vanuit je maag je slokdarm in komt me een branderig gevoel boven je maag als gevolg. Dan laat je het drinken van koffie überhaupt wel. 

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een opwekkende stof die een stimulerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel van ons lichaam. Cafeïne zit bijvoorbeeld in koffie, cola, chocolade en energiedrankjes. Cafeïne wordt snel opgenomen in het bloed, drie tot vier minuten na consumptie is de helft van de ingenomen hoeveelheid cafeïne al opgenomen in het bloed.

Cafeïne heeft het grootste effect na 2,5 uur, maar wanneer je koffie met melk en suiker drinkt wordt de opname van cafeïne vertraagd in het lichaam. Cafeïne werkt direct op de hersenen en stimuleert de afgifte van het stresshormoon adrenaline. Hierdoor kan je je wat opgejaagd en gestrest voelen. Tevens stimuleert adrenaline de afgifte van dopamine in ons lichaam. Dopamine is een neurotransmitter, die je hersenen stimuleert en ervoor zorgt dat je je gelukkiger voelt.

Wat is het effect van cafeïne?

Het effect bij inname van cafeïne is uiteraard afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, hoeveel cafeïne je nuttigt, lichamelijke gesteldheid en de afbraaksnelheid van cafeïne in het lichaam. Het belangrijkste effect van cafeïne is een licht stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel. Dat kan je al vrij snel merken: je wordt alerter, slaperigheid vermindert, je voelt je minder moe voelen en kunt je beter concentreren.

Cafeïne heeft een stimulerende werking op de hersenen, nieren, maag en darmen. Wanneer je teveel cafeïne binnenkrijgt, kun je last krijgen van rusteloosheid, trillen, duizeligheid, oorsuizingen en hartkloppingen. Cafeïnehoudende dranken zorgen er tevens voor dat je lichaam sneller vocht verliest.

Risico's cafeïne tijdens de zwangerschap

Wetenschappers kunnen (nog) geen duidelijke en definitieve uitspraken doen of cafeïne daadwerkelijk negatieve gevolgen heeft, maar er lijkt wel een verband te bestaan. Reden genoeg om verstandig om te gaan en goed op te letten bij het gebruik van cafeine tijdens de  zwangerschap!

Bij bovenmatig (ernstig) gebruik van cafeïnehoudende producten (zoals koffie, cola, energiedrankjes en chocolade) denken de wetenschappers dat de vruchtbaarheid vermindert en het zelfs de kans op een miskraam vergroot. Baby’s van moeders die meer koffie dronken tijdens de zwangerschap dan wordt aangeraden, lijken over het algemeen een lager geboortegewicht te hebben en zijn kleiner. 

Effecten op de ongeboren baby

Cafeïne wordt door volwassenen over het algemeen snel afgebroken in het lichaam. Maar wanneer een zwangere vrouw veel cafeïne nuttigt, komt dit via de bloedbaan bij de baby terecht. De baby breekt cafeïne niet snel af. Dit kan leiden tot een hogere hartslag en een onrustige baby waardoor de baby zich minder goed kan ontwikkelen. 

Koffie tijdens het geven van borstvoeding 

Kleine hoeveelheden koffie is niet schadelijk wanneer je borstvoeding geeft aan je baby. Er komt een klein deel terecht in de moedermelk, maar is pas schadelijk bij ontzettend veel consumptie van koffie. Nou gebeurt dat in de regel niet, maar wanneer het wel van toepassing is kan de baby nerveus worden en last krijgen slapeloosheid. 

Alternatieven voor koffie: cafeïnevrije koffie 

Ben je een echte koffie-lover en kun je niet zonder koffie? Drink dan een kopje cafeïnevrije koffie of Bambu koffie, hier zit geen cafeïne in. Drink ook voldoende water, dat is gezond en hiermee houd je gelijk je vochtgehalte op peil. 

Tot slot 

Wanneer je 1 à 2 kopjes koffie per dag drinkt, is er niets aan de hand. Bij overmatig (ernstig) gebruik van koffie en cafeïne wordt het een ander verhaal. Je wilt uiteraard geen enkel risico lopen! Ga je tijdelijk stoppen met koffie is dat een prima keus. Wil je af en toe toch een kopje koffie maar geen cafeïne nuttigen? Drink dan een kopje cafeïnevrije koffie of Bambu koffie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je vochtgehalte op peil te houden. Bij twijfel of advies, overleg altijd met je arts of verloskundige. Zij kunnen je precies vertellen wat wel en niet verstandig is. 

Artikel gelezen en nu?

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Anderen lezen nu ook

yourappic

Appic Moments om nooit meer te vergeten
Het eerste jaar met je baby vliegt om en je denkt dat je alles onthoudt, maar achteraf ben je zoveel prachtige momenten met je baby vergeten die nooit meer terug te halen zijn... Leg ze nu digitaal vast! De YourAppic app helpt je

Alles wat je wilde weten over ochtendmisselijkheid

Alles wat je wilde weten over ochtendmisselijkheid
Heb jij er ook last van? Die hevige misselijkheid 's ochtends, waardoor je moeilijk kunt eten en soms overgeeft? Het heet ochtendmisselijkheid en je kunt er van alles tegen doen.

Zwanger? Multivitaminen voor jou en je kindje!

Zwanger? Multivitaminen voor jou en je kindje!
Misschien voel je je extra moe. Maar ook voor de processen waar je niet direct iets van merkt, is het ongelofelijk belangrijk dat je de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt.

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b
Waarom zou je dan niet een beetje relaxen en bestel je de wekelijkse boodschappen voortaan snel en gemakkelijk online?

Drugs en zwangerschap - Wat is het risico voor je baby?

Drugs en zwangerschap - Wat is het risico voor je baby?
Drugsgebruik tijdens de zwangerschap geeft een grotere kans op problemen tijdens de zwangerschap en op ontwikkelingsstoornissen bij je baby. Lees hier over alle risico’s voor je baby.

Aankomen hoort erbij, ik heb er moeite mee

Aankomen hoort erbij, ik heb er moeite mee
Deze voluptueuze (tussen)fase is duidelijk niet mijn ding: geen echte buik, wel onmiskenbaar meer vet en rondingen waar zelfs een Rubensvrouw nog een puntje aan kan zuigen.

Ik rook, want stress is slechter voor mijn kind = onzin

Ik rook, want stress is slechter voor mijn kind = onzin
Ik was zelf ook een echte roker die soms met stress meer dan 1 pakje rookte per dag en soms minder. Maar dat ik verslaafd was, was zeker. Zodra ik zwanger werd ben ik gestopt.

Let op hoeveelheid zout - Gezond eten zwanger

Let op hoeveelheid zout - Gezond eten zwanger
Juist nu je zwanger bent, kan je teveel zout beter vermijden. Teveel zout kan zorgen voor dikke enkels en een verhoogde bloeddruk. Zelfs je kindje kan last ondervinden van teveel zout.

Deze 6 voedingsstoffen mag je niet missen tijdens je zwanger

Deze 6 voedingsstoffen mag je niet missen tijdens je zwanger
Voedselrijk, gezond en gevarieerd voedingspatroon tijdens de zwangerschap

Wat moet je doen als je (hard) gevallen bent en zwanger

Wat moet je doen als je (hard) gevallen bent en zwanger
Zwanger en van de trap of fiets gevallen op je knie, zij, billen, rug, buik of stuitje? Ben je ook bang te vallen of ben je al gevallen tijdens je zwangerschap? Het is helemaal niet raa

Zwangerschaps cravings!

Zwangerschaps cravings!
Cravings noemen ze dat, een enorme trek in een bepaald soort voedsel tijdens de zwangerschap. Ik las verhalen van dames die trek hebben in hamburgers met softijs, augurken met slagroom.

Tips om gezond te eten tijdens je zwangerschap

Tips om gezond te eten tijdens je zwangerschap
Je bent zwanger! Gefeliciteerd! Het is belangrijk om als je zwanger bent, rekening te houden met je zwangerschapsdieet. Maar wat moet je eigenlijk eten tijdens je zwangerschap?

Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap

Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap
Zwangerschapscursussen. Cursus tijdens je zwangerschap, zoals haptonomie, yoga en zwangerschapsgym.

Winter en autorijden zorg goed voor je veiligheid

Winter en autorijden zorg goed voor je veiligheid
In de winter wil je veilig de weg op met kinderen achterin de auto of in je buik. 4 tips om goed door te lezen voordat je het winterse weer tegemoet rijdt!

Gewichtstoename in grafiek

Gewichtstoename in grafiek
De indicator in tal van studies over voeding is Het ideale gewicht. Maak gebruik van onze rekenmodule om jouw ideale gewicht te weten.

Je reactie op Hoeveel koffie zwangerschap

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.