Is het drinken van koffie tijdens de zwangerschap gevaarlijk? Hoeveel mag je?

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Hoeveel koffie zwangerschap

Een lekker bakje koffie op zijn tijd is heerlijk. Maar er wordt gesuggereerd dat de cafeïne in de koffie tijdens de zwangerschap helemaal niet zo goed is, zeker niet voor de ongeboren baby. Het kan allerlei risico's met zich meebrengen. Is het drinken van koffie tijdens de zwangerschap dus wel zo verstandig?

Advertentie

Koffie tijdens de zwangerschap

Waar de één zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven het advies geven om geen cafeïne te gebruiken, zegt de ander weer dat zwangere vrouwen het wel mogen gebruiken, maar zich moeten beperken tot 200-300 mg cafeïne per dag. Ik kan mij zo voorstellen dat het best lastig is welk advies je moet opvolgen. 

Er zijn ook zwangere vrouwen die überhaupt geen keuze hoeven te maken. Sommige zwangere vrouwen kunnen de geur van koffie al niet verdragen tijdens de zwangerschap, laat staan drinken. Reuk kan namelijk anders worden door invloed van hormonen. Ook zijn er vrouwen die last krijgen van maagzuur bij het drinken van koffie. De sluitspier van je slokdarm werkt tijdens de zwangerschap anders en kan niet zo goed sluiten, waardoor maagzuur vanuit je maag je slokdarm in komt me een branderig gevoel boven je maag als gevolg. Dan laat je het drinken van koffie überhaupt wel. 

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een opwekkende stof die een stimulerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel van ons lichaam. Cafeïne zit bijvoorbeeld in koffie, cola, chocolade en energiedrankjes. Cafeïne wordt snel opgenomen in het bloed, drie tot vier minuten na consumptie is de helft van de ingenomen hoeveelheid cafeïne al opgenomen in het bloed.

Cafeïne heeft het grootste effect na 2,5 uur, maar wanneer je koffie met melk en suiker drinkt wordt de opname van cafeïne vertraagd in het lichaam. Cafeïne werkt direct op de hersenen en stimuleert de afgifte van het stresshormoon adrenaline. Hierdoor kan je je wat opgejaagd en gestrest voelen. Tevens stimuleert adrenaline de afgifte van dopamine in ons lichaam. Dopamine is een neurotransmitter, die je hersenen stimuleert en ervoor zorgt dat je je gelukkiger voelt.

Wat is het effect van cafeïne?

Het effect bij inname van cafeïne is uiteraard afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, hoeveel cafeïne je nuttigt, lichamelijke gesteldheid en de afbraaksnelheid van cafeïne in het lichaam. Het belangrijkste effect van cafeïne is een licht stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel. Dat kan je al vrij snel merken: je wordt alerter, slaperigheid vermindert, je voelt je minder moe voelen en kunt je beter concentreren.

Cafeïne heeft een stimulerende werking op de hersenen, nieren, maag en darmen. Wanneer je teveel cafeïne binnenkrijgt, kun je last krijgen van rusteloosheid, trillen, duizeligheid, oorsuizingen en hartkloppingen. Cafeïnehoudende dranken zorgen er tevens voor dat je lichaam sneller vocht verliest.

Risico's cafeïne tijdens de zwangerschap

Wetenschappers kunnen (nog) geen duidelijke en definitieve uitspraken doen of cafeïne daadwerkelijk negatieve gevolgen heeft, maar er lijkt wel een verband te bestaan. Reden genoeg om verstandig om te gaan en goed op te letten bij het gebruik van cafeine tijdens de  zwangerschap!

Bij bovenmatig (ernstig) gebruik van cafeïnehoudende producten (zoals koffie, cola, energiedrankjes en chocolade) denken de wetenschappers dat de vruchtbaarheid vermindert en het zelfs de kans op een miskraam vergroot. Baby’s van moeders die meer koffie dronken tijdens de zwangerschap dan wordt aangeraden, lijken over het algemeen een lager geboortegewicht te hebben en zijn kleiner. 

Effecten op de ongeboren baby

Cafeïne wordt door volwassenen over het algemeen snel afgebroken in het lichaam. Maar wanneer een zwangere vrouw veel cafeïne nuttigt, komt dit via de bloedbaan bij de baby terecht. De baby breekt cafeïne niet snel af. Dit kan leiden tot een hogere hartslag en een onrustige baby waardoor de baby zich minder goed kan ontwikkelen. 

Koffie tijdens het geven van borstvoeding 

Kleine hoeveelheden koffie is niet schadelijk wanneer je borstvoeding geeft aan je baby. Er komt een klein deel terecht in de moedermelk, maar is pas schadelijk bij ontzettend veel consumptie van koffie. Nou gebeurt dat in de regel niet, maar wanneer het wel van toepassing is kan de baby nerveus worden en last krijgen slapeloosheid. 

Alternatieven voor koffie: cafeïnevrije koffie 

Ben je een echte koffie-lover en kun je niet zonder koffie? Drink dan een kopje cafeïnevrije koffie of Bambu koffie, hier zit geen cafeïne in. Drink ook voldoende water, dat is gezond en hiermee houd je gelijk je vochtgehalte op peil. 

Tot slot 

Wanneer je 1 à 2 kopjes koffie per dag drinkt, is er niets aan de hand. Bij overmatig (ernstig) gebruik van koffie en cafeïne wordt het een ander verhaal. Je wilt uiteraard geen enkel risico lopen! Ga je tijdelijk stoppen met koffie is dat een prima keus. Wil je af en toe toch een kopje koffie maar geen cafeïne nuttigen? Drink dan een kopje cafeïnevrije koffie of Bambu koffie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je vochtgehalte op peil te houden. Bij twijfel of advies, overleg altijd met je arts of verloskundige. Zij kunnen je precies vertellen wat wel en niet verstandig is. 

Artikel gelezen en nu?

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Leuk om verder te lezen

Anderen lezen nu ook

Gezonde leefstijl tijdens de zwangerschap

Gezonde leefstijl tijdens de zwangerschap
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon in combinatie met voldoende beweging zorgt voor een gezonde leefstijl tijdens de zwangerschap. Zorg goed voor jezelf en je baby.

Drugs en zwangerschap - Wat is het risico voor je baby?

Drugs en zwangerschap - Wat is het risico voor je baby?
Drugsgebruik tijdens de zwangerschap geeft een grotere kans op problemen tijdens de zwangerschap en op ontwikkelingsstoornissen bij je baby. Lees hier over alle risico’s voor je baby.

Zwangerschap en yoga

Zwangerschap en yoga
Zwangerschapsyoga laat je je zwangerschap bewust beleven.

Red bull energiedrank tijdens zwangerschap niet drinken

Red bull energiedrank tijdens zwangerschap niet drinken
Red bull energiedrank geeft jou een tijdelijke boost, gooit je bloeddruk en je hartslag omhoog en zorgt ervoor dat je placenta haar werk niet kan doen. Je baby krijgt dan niet voldoende

Alcoholvrije wijntest met witte en rode wijnen en bubbels

Alcoholvrije wijntest met witte en rode wijnen en bubbels
Missen jullie het ook zo om weer eens gezellig mee te proosten? Nou, dat kan gewoon! Met alcoholvrije wijnen en bubbels! Onze redactie deed een alcoholvrije wijntest; check de results!

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b

Zwanger en even geen boodschappen hoeven doen. Doe je b
Waarom zou je dan niet een beetje relaxen en bestel je de wekelijkse boodschappen voortaan snel en gemakkelijk online?

Baby voor het eerst voelen bewegen en schoppen

1   Baby voor het eerst voelen bewegen en schoppen
Het duurt wel even voordat je je baby voor het eerst echt kunt voelen. Met merendeel van de vrouwen voelt de baby bewegen tussen de de 18 en 20 weken zwangerschap.

Je reactie op Hoeveel koffie zwangerschap

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.