Hoeveel cafeïne koffie drinken in de zwangerschap is gevaarlijk?

Zwanger Gewicht en gezondheid Hoeveel koffie zwangerschap

Een lekker bakje koffie op zijn tijd is heerlijk. Maar er wordt gesuggereerd dat de cafeïne in de koffie tijdens de zwangerschap helemaal niet zo goed is, zeker niet voor de ongeboren baby. Het kan allerlei risico's met zich meebrengen. Is het drinken van koffie tijdens de zwangerschap dus wel zo verstandig?

Koffie tijdens de zwangerschap

Waar de één zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven het advies geven om geen cafeïne te gebruiken, zegt de ander weer dat zwangere vrouwen het wel mogen gebruiken, maar zich moeten beperken tot 200-300 mg cafeïne per dag. Ik kan mij zo voorstellen dat het best lastig is welk advies je moet opvolgen.

Er zijn ook zwangere vrouwen die überhaupt geen keuze hoeven te maken. Sommige zwangere vrouwen kunnen de geur van koffie al niet verdragen tijdens de zwangerschap, laat staan drinken. Reuk kan namelijk anders worden door invloed van hormonen. Ook zijn er vrouwen die last krijgen van maagzuur bij het drinken van koffie. De sluitspier van je slokdarm werkt tijdens de zwangerschap anders en kan niet zo goed sluiten, waardoor maagzuur vanuit je maag je slokdarm in komt me een branderig gevoel boven je maag als gevolg. Dan laat je het drinken van koffie überhaupt wel.

Wat is cafeïne?

Cafeïne is een opwekkende stof die een stimulerende werking heeft op het centrale zenuwstelsel van ons lichaam. Cafeïne zit bijvoorbeeld in koffie, cola, chocolade en energiedrankjes. Cafeïne wordt snel opgenomen in het bloed, drie tot vier minuten na consumptie is de helft van de ingenomen hoeveelheid cafeïne al opgenomen in het bloed.

Cafeïne heeft het grootste effect na 2,5 uur, maar wanneer je koffie met melk en suiker drinkt wordt de opname van cafeïne vertraagd in het lichaam. Cafeïne werkt direct op de hersenen en stimuleert de afgifte van het stresshormoon adrenaline. Hierdoor kan je je wat opgejaagd en gestrest voelen. Tevens stimuleert adrenaline de afgifte van dopamine in ons lichaam. Dopamine is een neurotransmitter, die je hersenen stimuleert en ervoor zorgt dat je je gelukkiger voelt.

Wat is het effect van cafeïne?

Het effect bij inname van cafeïne is uiteraard afhankelijk van een aantal factoren zoals leeftijd, hoeveel cafeïne je nuttigt, lichamelijke gesteldheid en de afbraaksnelheid van cafeïne in het lichaam. Het belangrijkste effect van cafeïne is een licht stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel. Dat kan je al vrij snel merken: je wordt alerter, slaperigheid vermindert, je voelt je minder moe voelen en kunt je beter concentreren.

Cafeïne heeft een stimulerende werking op de hersenen, nieren, maag en darmen. Wanneer je teveel cafeïne binnenkrijgt, kun je last krijgen van rusteloosheid, trillen, duizeligheid, oorsuizingen en hartkloppingen. Cafeïnehoudende dranken zorgen er tevens voor dat je lichaam sneller vocht verliest.

Risico's cafeïne tijdens de zwangerschap

Wetenschappers kunnen (nog) geen duidelijke en definitieve uitspraken doen of cafeïne daadwerkelijk negatieve gevolgen heeft, maar er lijkt wel een verband te bestaan. Reden genoeg om verstandig om te gaan en goed op te letten bij het gebruik van cafeine tijdens de zwangerschap!

Bij bovenmatig (ernstig) gebruik van cafeïnehoudende producten (zoals koffie, cola, energiedrankjes en chocolade) denken de wetenschappers dat de vruchtbaarheid vermindert en het zelfs de kans op een miskraam vergroot. Baby’s van moeders die meer koffie dronken tijdens de zwangerschap dan wordt aangeraden, lijken over het algemeen een lager geboortegewicht te hebben en zijn kleiner.

Effecten op de ongeboren baby

Cafeïne wordt door volwassenen over het algemeen snel afgebroken in het lichaam. Maar wanneer een zwangere vrouw veel cafeïne nuttigt, komt dit via de bloedbaan bij de baby terecht. De baby breekt cafeïne niet snel af. Dit kan leiden tot een hogere hartslag en een onrustige baby waardoor de baby zich minder goed kan ontwikkelen.

Koffie tijdens het geven van borstvoeding

Kleine hoeveelheden koffie is niet schadelijk wanneer je borstvoeding geeft aan je baby. Er komt een klein deel terecht in de moedermelk, maar is pas schadelijk bij ontzettend veel consumptie van koffie. Nou gebeurt dat in de regel niet, maar wanneer het wel van toepassing is kan de baby nerveus worden en last krijgen slapeloosheid.

Alternatieven voor koffie: cafeïnevrije koffie

Ben je een echte koffie-lover en kun je niet zonder koffie? Drink dan een kopje cafeïnevrije koffie of Bambu koffie, hier zit geen cafeïne in. Drink ook voldoende water, dat is gezond en hiermee houd je gelijk je vochtgehalte op peil.

Tot slot

Wanneer je 1 à 2 kopjes koffie per dag drinkt, is er niets aan de hand. Bij overmatig (ernstig) gebruik van koffie en cafeïne wordt het een ander verhaal. Je wilt uiteraard geen enkel risico lopen! Ga je tijdelijk stoppen met koffie is dat een prima keus. Wil je af en toe toch een kopje koffie maar geen cafeïne nuttigen? Drink dan een kopje cafeïnevrije koffie of Bambu koffie. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je vochtgehalte op peil te houden. Bij twijfel of advies, overleg altijd met je arts of verloskundige. Zij kunnen je precies vertellen wat wel en niet verstandig is.

Zin in iets leuks? Zoek een geboortekaartje uit

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

De beste boeken over zwangerschap voeding meer

Beste artikelen over Gewicht en gezondheid

Hoe blijf je gezond en blijf je sporten tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent, beleef je een spannende periode in je leven. Groeit de baby goed? Is het gezond? Ook je eigen gezondheid is heel belangrijk. Denk aan gezond eten tijdens je zwangerschap. Lees onze beste artikelen en blogs:
Zwanger en gewicht »
Zwanger met flink overgewicht »
Zwanger en hard gevallen? »
Vergelijk buiken zwanger »
Buikomvang groei zwangerschap »
Zwanger geen chips en friet »
Zwangerschap Suikertest »