3 tips om te ontspannen tijdens je zwangerschap

   Zwanger    Zwangerschapskwalen    3 tips om te ontspannen

Als je zwanger bent, is het belangrijk dat je rekening houdt met een stukje ontspanning. Je wilt namelijk niet dat je baby veel stress ervaart. Hieronder zullen we kort een drietal tips uitlichten die van toepassing kunnen zijn voor het ontspannen tijdens je zwangerschap. Het is zeker aan te raden om onderstaande tips op te volgen om er zodoende voor te zorgen dat jouw zwangerschap optimaal verloopt.

Neem regelmatig een warm bad

Je lichaam maakt veel verandering mee tijdens een zwangerschap en daarom is het goed om te kijken naar de producten die je gebruikt. Je wilt namelijk wel producten gebruiken met etherische olie die geschikt zijn voor de zwangerschap. Tegenwoordig zijn er op de markt diverse badoliën die geproduceerd zijn ten behoeve van de zwangerschap. Hierbij helpen de producten tegen misselijkheid, rugpijn en andere klachten. Let op dat als je badolie in het water gebruikt, dat je snel kan uitglijden en vallen wil je voorkomen met je baby in je buik. We hebben een aantal heerlijke ontspannende bad en douche middelen voor je op een rij gezet.

Het is belangrijk dat het badwater niet te heet is. Uit diverse bronnen is gebleken dat 37 graden een ideale temperatuur is voor je tijdens je zwangerschap. Het is dan ook aan te raden om dit advies op te volgen.

Ontspannen een film kijken

Ontspanning is van cruciaal belang tijdens de zwangerschap en daarom is het ook goed om heerlijk een serie of een film te kijken. Hierbij is het aan te raden om te kiezen voor een alles in 1 pakket. In dit pakket zit internet en tv inbegrepen waardoor je vanuit je bed heerlijk kunt Netflixen. Dit zorgt voor een optimale ontspanning en het is zeker aan te raden om hier aandacht aan te besteden. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat het kijken van series zorgt voor een optimale ontspanning en dat is natuurlijk erg prettig. Mocht je inspiratie willen welke series nu echt leuk zijn dan is het aan te raden om op Netflix te kijken.

Oefeningen op het gebied van visualiseren

Er zijn diverse oefeningen op het gebied van visualiseren. Men noemt dit ook wel visualisatieoefeningen. Hierbij is het aan te raden om op bed te liggen en de ogen te sluiten. Start met een deur voor je te visualiseren en hierbij de gedachte hebben dat je de deur kunt openen en de spanning achter je kunt laten. Achter deze deur bevindt zich een prachtige omgeving. Hier wil je naartoe. Loop er in gedachten langzaam heen en zodra je er bijna bent, knip je met je vingers.

Het is belangrijk dat je goed uitgerust en ontspannen aan je bevalling begint. Vind je het moeilijk om je te ontspannen. Hier vind je meer ontspanning tips.

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Gerelateerd

Week 26: Slapeloze nachten Week 26: Slapeloze nachten

Week 26: Slapeloze nachten
Blog: "In mijn vorige blog kon je al lezen dat ik moeite heb met slapen ’s nachts, omdat ik m’n draai niet kon vinden. En echt waar, ik zeg het nog een keer: Een voedingskussen is echt een aan"

Sombere gevoelens verlichten tijdens de zwangerschap Sombere gevoelens verlichten tijdens de zwangerschap

Sombere gevoelens
Jaarlijks krijgen ongeveer 20.000 zwangere vrouwen in Nederland te maken met depressieve klachten. Ondanks dat er zo veel vrouwen mee te maken krijgen, heerst er toch een taboe op.

Wat helpt tegen vocht vasthouden tijdens je zwangerschap? Wat helpt tegen vocht vasthouden tijdens je zwangerschap?

3   Vermoeide benen
Blog: "Vermoeide benen! Hebben jullie er ook last van? Wat kan je er nu eigenlijk aan doen? Reeds voor mijn zwangerschap hield ik enorm veel vocht op in mijn benen zodra het iets te warm werd."

Je reactie op 3 tips om te ontspannen

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!