9 Tips om bandenpijn te verminderen of te verlichten

   Zwanger    Zwangerschapskwalen    9 Tips tegen bandenpijn

Tijdens de zwangerschap kun je last krijgen van bandenpijn. Door de groei van de baarmoeder komt er veel druk op de banden te staan. Dat kan resulteren in bandenpijn. Het is niet gevaarlijk voor moeder en kind, maar kan wel als heel vervelend ervaren worden. Je kunt bandenpijn niet helemaal voorkomen maar wel  verminderen of verlichten. Hierbij 9 tips om je bandenpijn te verminderen of te verlichten.

Wat is bandenpijn?

Bandenpijn wordt veroorzaakt door de druk die op de banden komt te staan tijdens de zwangerschap. Je baarmoeder zit met banden aan het bekken vast. Die gaan oprekken en verslappen gedurende de zwangerschap omdat de baarmoeder steeds groter groeit en zwaarder wordt. Banden krijgen het natuurlijk naarmate de zwangerschap vordert steeds zwaarder te verduren waardoor de spieren in de banden verslappen en uitrekken. 

Hoe voelt bandenpijn?

Aan het begin van de zwangerschap kan bandenpijn al aanwezig zijn. Het voelt aan als een zeurende en vervelende pijn. Een beetje te vergelijken met menstruatiekramp, maar naar verloop van tijd kan de pijn veranderen in een scherpe vervelende pijn in onderbuik en zijkant van je baarmoeder. Je wordt immers steeds zwaarder waardoor je baarmoeder het steeds meer te verduren krijgt. De pijn kan zich verder manifesteren naar je onderrug en zelfs door naar je schaambot en vagina.

Wat veroorzaakt bandenpijn? 

  • Een plotselinge of snelle beweging, snel omdraaien of opstaan bijvoorbeeld.
  • Intensieve of langdurige beweging zoals een lange wandeling maken of een eind fietsen.
  • Een volle blaas geeft meer druk en belasting op de baarmoeder, stel plassen dus niet uit!
  • Je baby die zich omdraait in de buik.
  • Niezen of hoesten kan ervoor zorgen dat er druk op de banden komt te staan.
  • Wanneer je bukt of juist iets zwaars tilt. Probeert dit te vermijden!

Wat kun je doen om bandenpijn te verminderen of te verlichten?

Bandenpijn is een vervelende pijn, het kan verder geen kwaad voor baby en moeder. Wel is het soms enorm lastig. Je kunt bandenpijn niet helemaal voorkomen, wel kan je zorgen dat de pijn minder heftig wordt of voelt door bandenpijn te verminderen of te verlichten.

  1. Zorg voor voldoende rustmomenten tussen alle bewegingen door.
  2. Wil je blijven sporten tijdens je zwangerschap? Doe dit met een personal trainer.
  3. Probeer snelle en plotselinge bewegingen te vermijden, wees voorbereid op de bewegingen die je maakt.
  4. Probeer bukken en tillen zoveel mogelijk te vermijden om te voorkomen dat het erger wordt.
  5. Zorg voor een goede houding, een rechte rug en ga niet voorover hangen.
  6. Draag steunbroekjes of steunbanden om verlichting te bieden.
  7. Warmte verlicht bandenpijn dus neem een lekker warm bad of douche.
  8. Een warme kruik helpt de klachten ook te verlichten.
  9. Train je banden door je buik aan te spannen en te ontspannen. Zo worden de spieren sterker.

Bandenpijn bij een volgende zwangerschap 

De kans op bandenpijn bij een volgende zwangerschap is groter. Dit komt omdat je buikspieren bij de eerste zwangerschap al verslapt en uitgerekt zijn. De baarmoeder hangt daardoor na een volgende zwangerschap ook sneller in de banden, omdat de spieren minder steun kunnen bieden vanwege verslapping. Probeer bovenstaande adviezen in acht te nemen om zoveel mogelijk klachten te verminderen of te verlichten.

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Gerelateerd

Wakkere nachten, slaap tips voor zwangeren Wakkere nachten, slaap tips voor zwangeren

Slaap tips zwangerschap
Blog: "Progesteron verstoort tijdens je zwangerschap het normale slaapritme. Hierdoor duurt vooral de REM-slaap korter en ben je eerder wakker. Tips om de nacht goed door te komen."

Week 26: Slapeloze nachten Week 26: Slapeloze nachten

Week 26: Slapeloze nachten
Blog: "In mijn vorige blog kon je al lezen dat ik moeite heb met slapen ’s nachts, omdat ik m’n draai niet kon vinden. En echt waar, ik zeg het nog een keer: Een voedingskussen is echt een aan"

10 Tips voor darmklachten tijdens de zwangerschap 10 Tips voor darmklachten tijdens de zwangerschap

10 Tips voor darmklachten
Tijdens de zwangerschap kun je last krijgen van darmklachten. Met deze 10 tips kun je darmklachten verminderen en zelfs voorkomen tijdens de zwangerschap.

Je reactie op 9 Tips tegen bandenpijn

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!