Alles wat je moet weten over zwangerschapsdementie 

   Zwanger    Zwangerschapskwalen    zwangerschapsdementie

Je weet even niet meer waarvoor je zojuist naar boven bent gelopen, die boodschap bij de supermarkt ben je compleet vergeten en oh ja... hoe heet die man ook alweer die je net aan de telefoon had? Allemaal hele kleine simpele dingen die je zomaar kunt vergeten. De zwangerschap kan deze vergeetachtigheid extra versterken. Het is niet erg, niet gevaarlijk en gaat vanzelf weer over. Oeff... gelukkig maar! Wat is zwangerschapsdementie, waar komt het vandaan en wat kun je er zelf aan doen?

Wat is zwangerschapsdementie?

Studies (bron Medical Journal of Australia) wijzen uit dat vrouwen tijdens hun zwangerschap cognitieve veranderingen ondergaan. Dit leidt tot ‘symptomen’ die veel zwangere vrouwen niet onbekend zijn: afwezigheid, verminderde tot slechte concentratievermogen en geheugenproblemen oftewel zwangerschapsdementie. 

Heel vervelend, maar weet dat het tijdelijk is. Tijdens de zwangerschap ben je veel bezig met de baby in je buik, de naderende bevalling en alles wat daarbij komt kijken. Niet zo gek dus dat je af en toe er niet helemaal bij bent.

Hoe wordt zwangerschapsdementie veroorzaakt?

Je gevoelens en hormonen worden alle kanten op geslingerd tijdens de zwangerschap. Je lichaam maakt tijdens de zwangerschap veel hormonen aan. Progesteron is er één van. Dit hormoon werkt in hoge mate remmend op de werking van delen van de hersenen. Met name in het specifieke deel waarin herinneringen worden opgeslagen.

Een ander hormoon dat ook een rol speelt is choline. Choline is een belanrijke voedingsstof die als bouwsteen werkt voor acetylcholine. Deze stof is mede verantwoordelijk voor het geheugen. Dat verklaard dus alles! Je baby eet in de baarmoeder ook van dit hormoon dus zorg dat je voldoende binnen krijgt.

Ook slaaptekort en een slechte voeding versterken zwangerschapsdementie. Het geeft een tekort aan energie waardoor je overdag ook minder goed kunt nadenken en onthouden. 

Wat kun je doen om zwangerschapsdementie te verminderen?

Je kunt het nooit helemaal voorkomen, maar je kunt er in ieder geval voor zorgen zwangerschapsdementie te verminderen. Wat kun je doen?

  • Zorg voor voldoende nachtrust, lukt dat niet pak overdag de nodige rustmomenten.
  • Eet gezond en eet vooral verdeeld over de hele dag kleine porties.
  • Eet choline rijk voedsel zoals noten, eigeel, granen en kippenvlees.
  • Vermijd stress en drukte, teveel prikkels geven onrust en eisen al je energie op.
  • Schrijf belangrijke afspreken op, werkt altijd.
  • Maak een to-do lijstje van taakjes die gedaan moeten worden.
  • Eet twee keer per week verse vette vis, het bevat omega vetzuren die heel goed zijn voor concentratie en het geheugen.
  • Geef taakjes uit handen mocht het je teveel worden.
  • Laat het los, laat het gaan. Het is maar tijdelijk!

Zwangerschapsdementie en werk

Dat je last hebt van zwangerschapsdementie tijdens je werk kan als vervelend ervaren worden. Vergeet je de klant terug te bellen, maak je fouten of komt het werk gewoonweg niet goed uit je handen? Overleg met je leidinggevende of baas dat je last hebt van zwangerschapsdementie, wellicht kunnen zij tijdelijk andere werkzaamheden voor je bedenken.

Maak desnoods overal notities van, neem tussendoor extra pauze om weer op te laden en geef het even de tijd. Misschien is het tijdelijk en gaat het over een paar weken beter. Geef het in ieder geval duidelijk aan op de werkvloer, ook bij je collega's en voel je niet bezwaard. Niemand heeft er iets aan als werkzaamheden niet goed verlopen en iedereen heeft vast begrip voor de situatie. 

Zwangerschapsdementie na de bevalling 

Zwangerschapsdementie kan ook na de bevalling nog behoorlijk aanwezig zijn. De hormonen werken namelijk nog flink na, er komt natuurlijk ook van alles op je af en het slaapgebrek ligt op de loer met een pasgeboren baby in huis. Niet zo gek dus! Je focus ligt compleet bij de baby en alles wat daarbij komt kijken.

Gelukkig heb je een aantal weken om lekker bij te komen en te wennen aan de hele situatie. Probeer ook niet alle weken tijdens je zwangerschapsverlof vol te proppen met kraambezoek en allerlei andere afspraken. Dit komt de zwangerschapsdementie niet ten goede. Probeer vast rustig aan een ritme te wennen met je baby en je gezin, des te sneller ben je weer helemaal bij. 

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Informatie over Zwangerschapskwalen en ervaringen

Ontspannen en ontspanningsoefeningen. Ontspannen en ontspanningsoefeningen.

Ontspannen
Het is belangrijk dat je goed uitgerust en ontspannen aan je bevalling begint. Vind je het moeilijk om je te ontspannen. Hieronder vind je tips.

Wat is zwangerschapsvergiftiging? Wat is zwangerschapsvergiftiging?

Zwangerschap vergiftiging
Zwangerschapshypertensie, pre-eclampsie, eclampsie en HELLP-syndroom (HELLP/PE) treden meestal op na de twintigste zwangerschapsweek en kunnen zowel geleidelijk als heel acuut ontstaan.

Zwangerschapskwalen en ziekten Zwangerschapskwalen en ziekten

1   Zwangerschapskwalen
Zwangerschapskwaaltjes. De grote meevaller is dat het gros ervan over is zodra je bevallen bent. Lees hier over de meest voorkomende zwangerschapskwalen en ziekten.

Zwangerschapsmisselijkheid Zwangerschapsmisselijkheid

Zwanger misselijkheid
Misselijkheid is de meest voorkomende kwaal onder zwangere vrouwen.

Rol van hormonen tijdens de zwangerschap Rol van hormonen tijdens de zwangerschap

Rol van hormonen
Hormonen kunnen je lichaam volledig in de war schoppen en zorgen voor de nodige kwaaltjes. We hebben de zwangerschapshormonen voor je op een rijtje gezet en welke rol ze spelen.

Meer haargroei tijdens je zwangerschap Meer haargroei tijdens je zwangerschap

Meer haargroei blog
Blog: "Haargroei tijdens je zwangerschap. De haren op je buik, kin en tepels komen door het hormoon oestrogeen. Nooit geweten dat er zoveel haren rond je tepels kunnen groeien."

Alleen maar overgeven blog Chantal Alleen maar overgeven blog Chantal

Alleen maar overgeven
Blog: "Eten lukte me niet, ik probeerde van alles; gele vla, kaakjes, beschuit, niks hielp. Ik nam cola en dat kon ik met hele kleine slokjes drinken. Ik vond dit zo erg. Geen gezond eten."

Je reactie op zwangerschapsdementie

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!