In je broek piesen van het lachen

   Geboorte    Bevalling en geboorte    Urineverlies

Haha! Ik pies in mijn broek

Na je bevalling zou het zomaar kunnen dat deze zin een hele andere betekenis krijgt dan voorheen. Want naast de verschrikkelijk veel voordelen die er aan een bevalling kleven (bijvoorbeeld dat je er met een beetje geluk een baby aan over houdt) zijn er ook een paar kleine nadeeltjes…

Een daarvan is dat je niet meer alleen van het lachen in je broek piest maar voortaan ook van het niezen, het hoesten en het opstaan. Dit gebeurt natuurlijk niet bij iedereen maar er bestaat een kans dat ook jij last krijgt van postnataal urineverlies.

Gelukkig kun je (ook al tijdens je zwangerschap) een aantal dingen doen om de kans op urineverlies te beperken.

Weet wat je eet (en drinkt)

Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk stimulerende stoffen binnen krijgt. Er zijn stoffen waar je blaas geïrriteerd door kan raken zoals cafeïne. Maar ook citrusvruchtensappen en verschillende light dranken kunnen zorgen voor een gestimuleerde blaas.

En ja, helaas kan ook alcohol een boosdoener zijn dus let na je bevalling ook op als je eindelijk weer dat wijntje mag drinken.

Drink vaak maar niet te veel

Ja, we weten het. Je moet tegenwoordig minimaal twee liter water per dag drinken en dat zullen we ook niet tegenspreken. Maar… overdrijf hier niet in. Wat erin gaat komt er meestal ook weer uit.

Probeer dus niet over die twee liter te gaan en verdeel het in veel kleine drinkmomentjes over de dag. Zo hoeft je blaas niet in één keer een enorme plens te verwerken.

Work that muscle!

Maar het beste middel tegen urineverlies is toch echt het trainen van je bekkenbodemspieren. Fijn gegeven is dat je hiervoor niet naar de sportschool hoeft maar dat je tijdens het koken, lezen en borstvoeden gewoon aan de slag kunt. Stel jezelf voor dat je down-under door een rietje moet ‘drinken’. Ja, dat is inderdaad heel raar maar stel het je voor en je zult automatisch de juiste spieren aan het werk zetten.

Neem kleine slokjes en wissel die af door af en toe een hele grote, lange slok te nemen. Hierdoor train je je bekkenbodemspieren die daardoor een betere controle op je blaas kunnen uitoefenen.

Nog steeds last van urineverlies?

Mocht je nou na een maand of vier na je bevalling nog steeds last hebben van urineverlies of het beperkt je in je dagelijkse bezigheden, neem dan echt contact op met je huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen je helpen om dit lastige probleem op te lossen.

Bron: https://www.incontinentie.net/php/c_soc_voeding.php
Wil je weten welke kwaaltjes er nog meer na je bevalling op de loer liggen? Lees dan hier verder.

Artikel gelezen en nu?

Anderen lezen nu ook

Het maken van een geboorteplan voor de bevalling

Het maken van een geboorteplan voor de bevalling
Een bevalling is voor de meeste al spannend genoeg, dus je wilt het liefst zo goed mogelijk voorbereid zijn op wat komen gaat. Dat kan met een geboorteplan.

Navelstreng later doorknippen en afklemmen is gunstig?

Navelstreng later doorknippen en afklemmen is gunstig?
Steeds meer (aanstaande) ouders hebben het verzoek om de navelstreng van de baby later door te laten knippen en af te klemmen.

Ons prachtige meisje na een heftige bevalling op vrijdag 13

Ons prachtige meisje na een heftige bevalling op vrijdag 13
Vrijdag de 13e… Het werd een hele lange dag, een heftige bevalling, uiteindelijk was ze daar: onze prachtige dochter. Vrijdag de 13e zal voor ons nooit meer een "ongeluksdag" zijn.

Apgar score bij pasgeboren baby

Apgar score bij pasgeboren baby's
Direct na de geboorte zal de verloskundige enkele tests uitvoeren bij je baby om de Apgar-score te bepalen. Die score geeft een goede indruk van de conditie van je kindje.

Zo verloopt de keizersnede

Zo verloopt de keizersnede
Bij een keizersnede wordt je baby geboren via de buikwand. Net als bij elke operatie is er een voorbereiding, narcose en herstel. Lees hoe de keizersnede in zijn werk gaat.

Wat zijn rugweeën en hoe kan je ze verlichten?

Wat zijn rugweeën en hoe kan je ze verlichten?
Een rugwee wordt over het algemeen als pijnlijker ervaren. Bij een rugwee straalt de pijn van de wee door naar de onderrug. Dat geeft een pijnlijk en vervelend gevoel.

Weeën en de bevalling

Weeën en de bevalling
Hoe goed je ook puft, hoe zeer je ook ontspant: weeën doen pijn. Een bevalling doet pijn. ikBenZwanger.com geeft eerlijk antwoord op pijnlijke vragen.

Je reactie op Urineverlies

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.