In je broek piesen van het lachen

   Geboorte    Bevalling en geboorte    Urineverlies

Haha! Ik pies in mijn broek

Na je bevalling zou het zomaar kunnen dat deze zin een hele andere betekenis krijgt dan voorheen. Want naast de verschrikkelijk veel voordelen die er aan een bevalling kleven (bijvoorbeeld dat je er met een beetje geluk een baby aan over houdt) zijn er ook een paar kleine nadeeltjes…

Een daarvan is dat je niet meer alleen van het lachen in je broek piest maar voortaan ook van het niezen, het hoesten en het opstaan. Dit gebeurt natuurlijk niet bij iedereen maar er bestaat een kans dat ook jij last krijgt van postnataal urineverlies.

Gelukkig kun je (ook al tijdens je zwangerschap) een aantal dingen doen om de kans op urineverlies te beperken.

Weet wat je eet (en drinkt)

Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk stimulerende stoffen binnen krijgt. Er zijn stoffen waar je blaas geïrriteerd door kan raken zoals cafeïne. Maar ook citrusvruchtensappen en verschillende light dranken kunnen zorgen voor een gestimuleerde blaas.

En ja, helaas kan ook alcohol een boosdoener zijn dus let na je bevalling ook op als je eindelijk weer dat wijntje mag drinken.

Drink vaak maar niet te veel

Ja, we weten het. Je moet tegenwoordig minimaal twee liter water per dag drinken en dat zullen we ook niet tegenspreken. Maar… overdrijf hier niet in. Wat erin gaat komt er meestal ook weer uit.

Probeer dus niet over die twee liter te gaan en verdeel het in veel kleine drinkmomentjes over de dag. Zo hoeft je blaas niet in één keer een enorme plens te verwerken.

Work that muscle!

Maar het beste middel tegen urineverlies is toch echt het trainen van je bekkenbodemspieren. Fijn gegeven is dat je hiervoor niet naar de sportschool hoeft maar dat je tijdens het koken, lezen en borstvoeden gewoon aan de slag kunt. Stel jezelf voor dat je down-under door een rietje moet ‘drinken’. Ja, dat is inderdaad heel raar maar stel het je voor en je zult automatisch de juiste spieren aan het werk zetten.

Neem kleine slokjes en wissel die af door af en toe een hele grote, lange slok te nemen. Hierdoor train je je bekkenbodemspieren die daardoor een betere controle op je blaas kunnen uitoefenen.

Nog steeds last van urineverlies?

Mocht je nou na een maand of vier na je bevalling nog steeds last hebben van urineverlies of het beperkt je in je dagelijkse bezigheden, neem dan echt contact op met je huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen je helpen om dit lastige probleem op te lossen.

Bron: https://www.incontinentie.net/php/c_soc_voeding.php
Wil je weten welke kwaaltjes er nog meer na je bevalling op de loer liggen? Lees dan hier verder.

Artikel gelezen en nu?

  1. Wordt vriendin bij ikbenZwanger.com! Meld je aan
  2. Geef je reactie op dit artikel
  3. Deel dit artikel via Facebook of Whatsapp

Anderen lezen nu ook

yourappic

Appic Moments om nooit meer te vergeten
Het eerste jaar met je baby vliegt om en je denkt dat je alles onthoudt, maar achteraf ben je zoveel prachtige momenten met je baby vergeten die nooit meer terug te halen zijn... Leg ze nu digitaal vast! De YourAppic app helpt je

Bevallen via een keizersnede

Bevallen via een keizersnede
De meeste kinderen worden via de normale weg geboren: vaginaal dus. Als dat niet kan of niet veilig is, kiezen de artsen voor een keizersnede.

Placenta eten na je bevalling? Wel of niet gezond?

Placenta eten na je bevalling? Wel of niet gezond?
Sommige mensen nemen de naam moeder-koek zo letterlijk, dat ze na de geboorte de placenta eten! Waarom ze dat doen? Van moederkoek-hachee tot placenta-smoothies! Volg jij deze hype?

Wat is een moederkoek?

Wat is een moederkoek?
De moederkoek bestaat uit twee delen: een moederlijk deel en een kinderlijk deel. Het moederlijke deel ontstaat op de plaats waar de embryo zich heeft ingenesteld en het kinderlijke dee

Je reactie op Urineverlies

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.