In je broek piesen van het lachen

   Geboorte    Bevalling en geboorte    Urineverlies

Haha! Ik pies in mijn broek

Na je bevalling zou het zomaar kunnen dat deze zin een hele andere betekenis krijgt dan voorheen. Want naast de verschrikkelijk veel voordelen die er aan een bevalling kleven (bijvoorbeeld dat je er met een beetje geluk een baby aan over houdt) zijn er ook een paar kleine nadeeltjes…

Een daarvan is dat je niet meer alleen van het lachen in je broek piest maar voortaan ook van het niezen, het hoesten en het opstaan. Dit gebeurt natuurlijk niet bij iedereen maar er bestaat een kans dat ook jij last krijgt van postnataal urineverlies.

Gelukkig kun je (ook al tijdens je zwangerschap) een aantal dingen doen om de kans op urineverlies te beperken.

Weet wat je eet (en drinkt)

Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk stimulerende stoffen binnen krijgt. Er zijn stoffen waar je blaas geïrriteerd door kan raken zoals cafeïne. Maar ook citrusvruchtensappen en verschillende light dranken kunnen zorgen voor een gestimuleerde blaas.

En ja, helaas kan ook alcohol een boosdoener zijn dus let na je bevalling ook op als je eindelijk weer dat wijntje mag drinken.

Drink vaak maar niet te veel

Ja, we weten het. Je moet tegenwoordig minimaal twee liter water per dag drinken en dat zullen we ook niet tegenspreken. Maar… overdrijf hier niet in. Wat erin gaat komt er meestal ook weer uit.

Probeer dus niet over die twee liter te gaan en verdeel het in veel kleine drinkmomentjes over de dag. Zo hoeft je blaas niet in één keer een enorme plens te verwerken.

Work that muscle!

Maar het beste middel tegen urineverlies is toch echt het trainen van je bekkenbodemspieren. Fijn gegeven is dat je hiervoor niet naar de sportschool hoeft maar dat je tijdens het koken, lezen en borstvoeden gewoon aan de slag kunt. Stel jezelf voor dat je down-under door een rietje moet ‘drinken’. Ja, dat is inderdaad heel raar maar stel het je voor en je zult automatisch de juiste spieren aan het werk zetten.

Neem kleine slokjes en wissel die af door af en toe een hele grote, lange slok te nemen. Hierdoor train je je bekkenbodemspieren die daardoor een betere controle op je blaas kunnen uitoefenen.

Nog steeds last van urineverlies?

Mocht je nou na een maand of vier na je bevalling nog steeds last hebben van urineverlies of het beperkt je in je dagelijkse bezigheden, neem dan echt contact op met je huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen je helpen om dit lastige probleem op te lossen.

Bron: https://www.incontinentie.net/php/c_soc_voeding.php
Wil je weten welke kwaaltjes er nog meer na je bevalling op de loer liggen? Lees dan hier verder.

Artikel gelezen en nu?

Anderen lezen nu ook

yourappic

Appic Moments om nooit meer te vergeten
Het eerste jaar met je baby vliegt om en je denkt dat je alles onthoudt, maar achteraf ben je zoveel prachtige momenten met je baby vergeten die nooit meer terug te halen zijn... Leg ze nu digitaal vast! De YourAppic app helpt je

Navelstreng later doorknippen en afklemmen is gunstig?

Navelstreng later doorknippen en afklemmen is gunstig?
Steeds meer (aanstaande) ouders hebben het verzoek om de navelstreng van de baby later door te laten knippen en af te klemmen.

Bevalling opwekken

Bevalling opwekken
Komt de bevalling niet vanzelf op gang, dan zullen ze de bevalling opwekken. Hoe ze dat zullen doen hangt af de verweking van je baarmoedermond. Verweekt en er is al ontsluiting

Alles wat je moet weten over de slijmprop

Alles wat je moet weten over de slijmprop
Tijdens de zwangerschap kun je de slijmprop verliezen. De slijmprop heeft een belangrijke functie. Wat is de slijmprop, wanneer verlies je de slijmprop en waar je op moet letten?

Onmisbare voorbereiding tips bij keizersnede bevalling

Onmisbare voorbereiding tips bij keizersnede bevalling
Omdat ik eerder een keizersnede heb gehad, bereid ik me voor op het worst case scenario. Hier wat tips die je helpen om de tijd na de bevalling makkelijker door te komen.

Vlak na de geboorte

Vlak na de geboorte
Na veertig weken zwangerschap en na al het harde werk tijdens de bevalling is daar dan eindelijk het moment van de geboorte, de kennismaking met je kindje.

Onzekerheden als kersverse moeder

Onzekerheden als kersverse moeder
Als kersverse moeder ken je veel onzekerheden. Mensen om je heen weten eigenlijk altijd alles wel beter. Althans dat denken ze, maar ik ben niet iemand die zomaar luistert naar anderen.

Pijnbestrijding tijdens bevalling - Ruggenprik

Pijnbestrijding tijdens bevalling - Ruggenprik
Pijnbestrijding klinkt misschien prettig, maar wist je dat er ook nadelen aan kleven? Er zijn meerdere vormen van pijnbestrijding die tijdens de bevalling ingezet kunnen worden.

Jezelf letterlijk en figuurlijk bloot geven

1   Jezelf letterlijk en figuurlijk bloot geven
Het vereist veel moed en lef om jezelf te laten gaan in het bijzijn van vreemden, ook jezelf zo kwetsbaar opstellen bij je partner kan een hele drempel zijn.

Klossen onder het bed voor de bevalling en kraamweek

Klossen onder het bed voor de bevalling en kraamweek
De hoogte van het bed moet 80 cm zijn. Ook al wil je in het ziekenhuis bevallen, is het belangrijk dat er uiterlijk bij 37 weken zwangerschap een verhoogd bed aanwezig is.

Waarom blijven baby

Waarom blijven baby's langer dan 40 weken in de baarmoeder?
Waarom blijven baby's langer dan 40 weken in de baarmoeder zitten? Wat gebeurt er als je kindje langer in de baarmoeder zit? Wat kan je doen als de uitgerekende datum voorbij is?

Wat zijn rugweeën en hoe kan je ze verlichten?

Wat zijn rugweeën en hoe kan je ze verlichten?
Een rugwee wordt over het algemeen als pijnlijker ervaren. Bij een rugwee straalt de pijn van de wee door naar de onderrug. Dat geeft een pijnlijk en vervelend gevoel.

Wat is een moederkoek?

Wat is een moederkoek?
De moederkoek bestaat uit twee delen: een moederlijk deel en een kinderlijk deel. Het moederlijke deel ontstaat op de plaats waar de embryo zich heeft ingenesteld en het kinderlijke dee

Placenta eten na je bevalling? Wel of niet gezond?

Placenta eten na je bevalling? Wel of niet gezond?
Sommige mensen nemen de naam moeder-koek zo letterlijk, dat ze na de geboorte de placenta eten! Waarom ze dat doen? Van moederkoek-hachee tot placenta-smoothies! Volg jij deze hype?

Jullie belangen voorop

Jullie belangen voorop
Jij en je baby zijn het belangrijkst. Aarzel daarom niet om op te komen voor jullie eigen belangen, zo vlak na de bevalling. Dat kan op een aardige, maar duidelijke manier.

Je reactie op Urineverlies

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.