In je broek piesen van het lachen

   Geboorte    Bevalling en geboorte    Urineverlies

Haha! Ik pies in mijn broek

Na je bevalling zou het zomaar kunnen dat deze zin een hele andere betekenis krijgt dan voorheen. Want naast de verschrikkelijk veel voordelen die er aan een bevalling kleven (bijvoorbeeld dat je er met een beetje geluk een baby aan over houdt) zijn er ook een paar kleine nadeeltjes…

Een daarvan is dat je niet meer alleen van het lachen in je broek piest maar voortaan ook van het niezen, het hoesten en het opstaan. Dit gebeurt natuurlijk niet bij iedereen maar er bestaat een kans dat ook jij last krijgt van postnataal urineverlies.

Gelukkig kun je (ook al tijdens je zwangerschap) een aantal dingen doen om de kans op urineverlies te beperken.

Weet wat je eet (en drinkt)

Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk stimulerende stoffen binnen krijgt. Er zijn stoffen waar je blaas geïrriteerd door kan raken zoals cafeïne. Maar ook citrusvruchtensappen en verschillende light dranken kunnen zorgen voor een gestimuleerde blaas.

En ja, helaas kan ook alcohol een boosdoener zijn dus let na je bevalling ook op als je eindelijk weer dat wijntje mag drinken.

Drink vaak maar niet te veel

Ja, we weten het. Je moet tegenwoordig minimaal twee liter water per dag drinken en dat zullen we ook niet tegenspreken. Maar… overdrijf hier niet in. Wat erin gaat komt er meestal ook weer uit.

Probeer dus niet over die twee liter te gaan en verdeel het in veel kleine drinkmomentjes over de dag. Zo hoeft je blaas niet in één keer een enorme plens te verwerken.

Work that muscle!

Maar het beste middel tegen urineverlies is toch echt het trainen van je bekkenbodemspieren. Fijn gegeven is dat je hiervoor niet naar de sportschool hoeft maar dat je tijdens het koken, lezen en borstvoeden gewoon aan de slag kunt. Stel jezelf voor dat je down-under door een rietje moet ‘drinken’. Ja, dat is inderdaad heel raar maar stel het je voor en je zult automatisch de juiste spieren aan het werk zetten.

Neem kleine slokjes en wissel die af door af en toe een hele grote, lange slok te nemen. Hierdoor train je je bekkenbodemspieren die daardoor een betere controle op je blaas kunnen uitoefenen.

Nog steeds last van urineverlies?

Mocht je nou na een maand of vier na je bevalling nog steeds last hebben van urineverlies of het beperkt je in je dagelijkse bezigheden, neem dan echt contact op met je huisarts of fysiotherapeut. Zij kunnen je helpen om dit lastige probleem op te lossen.

Bron: https://www.incontinentie.net/php/c_soc_voeding.php
Wil je weten welke kwaaltjes er nog meer na je bevalling op de loer liggen? Lees dan hier verder.

Schrijf je nu gratis in bij ikbenZwanger

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Informatie over Bevalling en geboorte en ervaringen

yourappic

Appic Moments om nooit meer te vergeten
Het eerste jaar met je baby vliegt om en je denkt dat je alles onthoudt, maar achteraf ben je zoveel prachtige momenten met je baby vergeten die nooit meer terug te halen zijn... Leg ze nu digitaal vast! De YourAppic app helpt je

Ons prachtige meisje na een heftige bevalling op vrijdag 13 Ons prachtige meisje na een heftige bevalling op vrijdag 13

Bevalling op vrijdag de 13e
Blog: "Vrijdag de 13e… Het werd een hele lange dag, een heftige bevalling, uiteindelijk was ze daar: onze prachtige dochter. Vrijdag de 13e zal voor ons nooit meer een ongeluksdag zijn."

Mag je normaal bevallen na een keizersnede? Mag je normaal bevallen na een keizersnede?

Bevallen na een keizersnede
Was iemand snel alweer zwanger na een keizersnede? En mocht je toen wel normaal bevallen? Hoe verliep het? Ik zie zo erg op tegen de keizersnede, ik heb gewoon een brok in mijn keel.

Badbevalling: hoe werkt het en wat zijn de voor- en nadelen? Badbevalling: hoe werkt het en wat zijn de voor- en nadelen?

Badbevalling: hoe werkt het?
Net als bij iedere andere bevalling, verloopt ook een badbevalling in verschillende fases. Een bevalling kan lang duren en je kunt niet al die tijd in bad zitten wachten!

Tepelstimulatie om je bevalling te stimuleren Tepelstimulatie om je bevalling te stimuleren

Tepelstimulatie
Als je over de 40 weken heen bent, maar het is nog niet noodzakelijk om een bevalling medisch op gang te brengen, zijn er tal van middeltjes die je zelf kunt proberen om de bevalling op

Weeën en de bevalling Weeën en de bevalling

Weeën pijn bij bevalling
Hoe goed je ook puft, hoe zeer je ook ontspant: weeën doen pijn. Een bevalling doet pijn. ikBenZwanger.com geeft eerlijk antwoord op pijnlijke vragen.

Hoe zal je bevalling beginnen? Hoe zal je bevalling beginnen?

1   Hoe begint de bevalling?
Met de uitgerekende datum in zicht vraagt elke zwangere zich af hoe de bevalling zal beginnen. Wat zijn de voortekenen van een bevalling? Aan welke symptomen kun je een bevalling herken

Ilse (31) weegt meer dan 200 kilo wanneer zij bevalt Ilse (31) weegt meer dan 200 kilo wanneer zij bevalt

4   Bevalling met overgewicht
Het is alweer even geleden dat Ilse haar verhaal over zwanger zijn met overgewicht met ons deelde. Intussen is ze bevallen. De artsen zijn nog steeds in shock! Er moest iets misgaan...

Je reactie op Urineverlies

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.

Leuk om te lezen!