Babyblues en postnatale depressie… niet blij met de baby?

Pasgeboren baby Depressie Babyblues postnatale depressie

Huilbuien verschijnen uit het niets... je hebt de babyblues

Negen maanden vol spanning gewacht. Intense vreugde en blijdschap na de geboorte. Kindje gezond en wel in de wieg. Maar helaas, in plaats van een roze wolk zie je het donkerblauw van de babyblues. Huilbuien verschijnen uit het niets. Je leven is veranderd en je kan niet meer terug. Wat nu?

In plaats van blijdschap heb je af en toe angst voor de baby, twijfels over de toekomst en duizend vragen komen zomaar op. Je slaap slecht, de kraamvisite is je te veel, baby huilt, je voelt paniek. Je weet het ook: het zijn je hormonen.

Maar ja wat heb je aan die kennis? Voorlopig zit je er mee. En dat misschien wel een half jaar lang, las je net op internet. Je voelt alsof er een vrachtwagen over je heen heeft gereden zowel mentaal als fysiek. Terwijl je man met kind de vrienden en familie aan het veroveren zijn met de nieuwe vaderschap, kan jij wel huilen…

Het verhaal van Mandy: ik was ineens diep ongelukkig

Mandy: "Ik had een snelle bevalling. In 2.5 uur tijd werd Kevin geboren. De eerste dagen was ik nog superblij omdat Kevin gezond was en bijna de hele nacht sliep, met een week was dat over. Ik was ineens diep ongelukkig."

"Iedereen had aandacht voor Kevin en ik wilde alleen maar dat ik naar bed kon en niemand hoefde te zien. Dat bleef helaas voor maanden zo. Als ik met Kevin in de kinderwagen naar de supermarkt liep, deed ik dat bijna rennend. Stel je voor er zou zomaar een bom kunnen vallen in die kinderwagen."

"Op een dag knalde ik de kinderwagen in mijn snelheid tegen het toegangspoortje in de supermarkt aan waardoor Kevin behoorlijk heen en weer werd geschud en toen gingen m’n ogen open. Waar was ik in hemelsnaam nou mee bezig?"

"Ik ging ermee naar mijn arts en hij zei dat het hormonen waren. Gewoon wachten zei hij. En inderdaad, op een dag borg ik mijn zakmes in mijn jaszak (voor belagers bedoeld) weer op. En ik nam me voor om rustig wandelend naar het winkelcentrum te lopen in plaats van te rennen. En dat ging goed."

Hormonale veranderingen na de bevalling

Mandy is niet de enige. Ongeveer de helft van de bevallen vrouwen ervaart een lichte tot zware depressie na de geboorte. Hormonale veranderingen hebben een grote invloed op je lijf en hersens. Maar ook tekorten aan vitamines en mineralen kunnen een oorzaak zijn.

Verder kan het ook de druk zijn die na de bevalling groter voelt voor wat betreft werk, carrière, man, familie. Eerdere depressies of depressies in je familie kunnen ook nog eens van invloed zijn op je angst of neerslachtigheid.

Oorzaken van een depressie na de geboorte

Diverse onderzoeken wijzen uit dat bijvoorbeeld werkproblemen, rouw en stress tijdens de periode van de zwangerschap, ook oorzaken kunnen zijn van een depressie na de geboorte. Els: "Mijn opa stierf onverwacht na een ongeluk op de dag dat ik was uitgerekend. Drie dagen daarna werd Sem geboren. En weer drie dagen daarna werd opa begraven."

"Natuurlijk had ik groot verdriet, ook omdat ik geen afscheid had kunnen nemen bij de begrafenis. De eerste weken waren wel dubbel, vreugde om Sem, verdriet bij mijn ouders en mij om opa. Maar na een paar weken kon ik het niet meer aan. Ik heb dagenlang gehuild en wekenlang was ik bang voor mijn kind, de dood, en de toekomst."

"Mijn arts stelde voor om antidepressiva te nemen, maar dat heb ik geweigerd. Ook omdat hij vertelde dat mijn ‘toestand’ tijdelijk is. Ik heb met mijn man en mijn ouders gepraat. Ze hebben me enorm geholpen door veel aanwezig te zijn en te luisteren. Ook heb ik me aangesloten bij een internet praatgroepje dat hetzelfde doormaakt als ik."

"Het was vooral de combinatie van verdriet om opa, de hormonen van zwangerschap en alles wat nieuw was na de bevalling. De gesprekken hebben me geholpen. En goede voeding en extra vitamines. Maar ook de tijd zelf, want na een paar maanden voelde het allemaal anders en kon ik zeggen: He, ik ben er weer!"

Ook papa kan de babyblues krijgen

Niet alleen moeder maar ook vader kan depressieve gevoelens krijgen na de geboorte. Die hebben geen hormonale veranderingen natuurlijk. Maar de klachten ontstaan eerder door slaaptekort in combinatie met fulltime baan, drukte en veranderingen binnen gezin/relatie.

Voor zowel de vader als de moeder geldt vooral om de gevoelens met elkaar te delen zoals Els vertelt. Bespreek het met familie en vrienden. Wie weet hebben zij het ook allemaal meegemaakt. Daarnaast kan je je ook voorbereiden op het depressie-risico, zeker als dit meer voorkomt binnen de families.

Zorg goed voor jezelf

Dit kan je doen door extra goed op te letten op wat je eet. Oké, je bent zwanger en je wilt iedere dag chocola, gebak, haring, drop en een zure bom. Maar daarnaast neem je alles op je bord wat een goede voedingswaarde heeft.

Extra groente en fruit en extra vitamines en mineralen. Slik een vitamines B-complex-pil voor energie en voor je mentaal welzijn. Omega 3 (visolie) helpt je hormonen weer snel op orde te krijgen. Eet amandelen voor o.a. vitamine E die weer zorgen voor een snel herstel van je lijf. Vitamine E helpt ook wonden te genezen. Amandelen zijn ook goed voor je gebit en botten.

Eet elke dag een eitje voor de eiwitten en vitamine D. Drink veel water, zo’n 2 liter per dag. En neem vooral je rust. Vóór de bevalling en erna. Beperk de kraamvisite of organiseer een na-babyshower. Zo’n babyshower kan prima als baby 2 of 3 maanden is en jij weer meer ‘de oude’ bent.

Babyblues zou je dus met gezond eten kunnen voorkomen of je kan het maar beter snel weer kwijt zijn. Ook ver na de bevalling blijft het verstandig om extra vitamines te nemen. Zodat je lang en ook echt kan genieten van je kindje en je gezinnetje.