5 tips om een miskraam te verwerken

   Zwanger    Miskraam    Miskraam verwerken

Ingewikkelde emoties

Een miskraam is een ervaring die je nooit koud laat. Het is heel moeilijk om afscheid te nemen van een kindje dat er niet is geweest en je nooit gaat leren kennen.

Reken er dus op dat je door een flink verwerkingsproces heen moet, voordat je alle emoties zijn gesetteld. Worstel je met je miskraam? De volgende 5 tips zijn gebaseerd op dingen die de meeste vrouwen systematisch tegenkomen.

1. Voel je emoties

En verwacht vooral niet dat deze zich beperken tot verdriet. Je kunt ook last hebben van boosheid of teleurstelling. Heb je met schaamtegevoelens te maken of voel je je (onnodig) enorm schuldig? Het goede nieuws is dat dit allemaal normaal is. Er is een gapend gat ontstaan waar eerst vrolijke illusies, voorbereidingen en toekomstdromen waren.

Gun jezelf daarom de tijd om alles te voelen en probeer je emoties te laten voor wat ze zijn. Breng genoeg tijd alleen door als je dat nodig hebt, maar zonder je – voor zover dat mogelijk is – niet van iedereen af.

Soms helpt het om in een ceremonie samen te komen en een kaarsje te branden voor het verloren zieltje. Je kan ook een mooi voorwerp uitkiezen en in de woonkamer of tuin zetten. Elke keer dat je ernaar kijkt, geef je je kindje een knipoog. Zo is hij/zij er toch een beetje bij en kan hij/zij je ook liefde en vreugde geven.

2. Zoek hulp

Google is een goudmijn van tips die je helpen bij het rouwproces rondom de miskraam. Je kunt ook een paar boeken verzamelen over miskramen of met je geliefden erover praten. Zo leer je onder andere om verschillende emoties beter te herkennen. Een miskraam is gelukkig geen taboeonderwerp meer. Maak dat er dus zeker niet van!

3. Niks is ‘normaal’

Iedereen rouwt op een andere manier. Je kunt daarom niet zeggen dat de ene vorm ‘normaler’ is dan de andere. Het hoort er allemaal bij! Het rouwen gebeurt trouwens ook niet volgens een vast stappenplan. Raak dus niet in paniek als de emoties bij jou allemaal door elkaar heen lopen.

4. Wees lief voor jezelf

Dit is niet het moment om jezelf te dwingen om op kraamvisite te gaan. Heb je geen zin om allerlei mensen te woord te staan? Doe het dan niet. Leer om beter naar jezelf te luisteren.

Geef jezelf regelmatig ook kleine beloningen – je bent iets zwaars aan het verwerken en bent daarmee al een heel eind gekomen!

5. Vraag niet steeds ‘waarom’

Om iets uiteindelijk een plek te kunnen geven, moet je je minder vaak afvragen waarom het jou precies is overkomen. Het is de bedoeling dat je meer richting berusting en zingeving gaat. Zo kun je de ervaring een plekje geven en uiteindelijk meer tot rust komen.

Miskraam verwerken

Neem alle tijd om de zware klap te verwerken en hou jezelf daarbij niet aan al te strenge eisen. Misschien heb je de miskraam al binnen een paar maanden verwerkt, maar het kan net zo goed korter of langer duren. Iedereen doet dit op zijn eigen manier.

Het kan goed zijn dat een jaar later, alles omtrent de miskraam weer boven komt. Of wanneer je een ander klein kindje ziet wat dezelfde leeftijd heeft als je ongeboren kindje. Zoveel mensen voelen zich eenzaam in het proces van rouw en verwerking. Praat erover met je partner en vrienden en blijf niet alleen zitten met je verdriet.

Het is medisch mogelijk om direct na een miskraam opnieuw te gaan proberen voor een zwangerschap. Toch is het meestal verstandiger om even te wachten. Jij bent de enige die weet of ze hier emotioneel gezien al aan toe is. Sterkte!

Artikel gelezen en nu?

Meer informatie over miskraam en ervaringen

Wij zijn zwanger! Maar niet voor lang... blog Charlotte

Wij zijn zwanger! Maar niet voor lang... blog Charlotte
Blog: "Moeten we ons geheim echt delen? Ik wil dit niet! Eerste maakte ik een afspraak bij de vroedvrouw. 26 mei mochten we ons kindje voor de eerste keer bewonderen. Wat duurde dit nog lang"

Zwanger van tweeling of miskraam op komst?

Zwanger van tweeling of miskraam op komst?
Blog: " Ik ben mezelf gek aan het maken. Vorige week maandag had ik bloed laten trekken en dinsdag wist ik de uitslag. En die was zwanger. Dolblij waren we. Maar woensdag kreeg ik bruinverlies"

Is het toch een miskraam? Blog van Chantal

Is het toch een miskraam? Blog van Chantal
Blog: "Dit is niet goed. Ik was er ook echt niet lekker van. Ik dacht direct aan een miskraam. Ik belde met de gynaecoloog en ik kreeg per direct een echo. Ik had inderdaad een miskraam gehad."

Verdriet na de miskraam en het een plek geven

Verdriet na de miskraam en het een plek geven
Blog: "Het enige wat ik nu wilde was rust. Ik was hier zo verdrietig van. Je wilt zo graag een kindje. Waarom is dit zo bij ons? Die vraag ging regelmatig door mijn hoofd. Ik wilde genieten."

Miskraam vroeggeboorte na 15 weken vlog Celine

Miskraam vroeggeboorte na 15 weken vlog Celine
Blog: "Celine vertelt openhartig over haar sterrenkindje Ella. Vanaf dat ze zwanger was had ze al lichte bloedingen. Dat is ook heel normaal om dat te hebben. Alles was altijd in orde."

Alweer 18 weken zwanger na miskraam

Alweer 18 weken zwanger na miskraam
Blog: "Het is al weer even geleden. In november heb ik een miskraam gehad, na 8 weken zwangerschap. Er gaat vanalles door je heen na een miskraam, maar het enige waar ik aan kon denken was ..."

Een onverwachte miskraam

Een onverwachte miskraam
Blog: "We barsten in tranen uit. Zo onwerkelijk de positieve test was, nog onwerkelijker is het nieuws dat de zwangerschap zich aan het afbreken is. Leeg van binnen stap ik toch maar in bed."

Meer informatie over werk en ervaringen

Wat is een 2D, 3D of 4D pretecho en hoe werkt het?

Wat is een 2D, 3D of 4D pretecho en hoe werkt het?
Veel aanstaande ouders kiezen ervoor om een pretecho te laten maken van hun ongeboren kindje. Ze vinden het een leuk aandenken en zijn nieuwsgierig, omdat je alles zo goed kan zien.

Blog Roosje 12 weken zwanger

Blog Roosje 12 weken zwanger
Blog: "Wist niet dat je zo moe kon zijn de eerste periode van je zwangerschap. Als het bedtijd was voor de kleine ging ik ook languit op de bank en daarna door naar bed."

Straling op het werk en zwanger worden

Straling op het werk en zwanger worden
Blog: "Voorlopig even geen rontgenfotos meer voor mij. Tenminste, in de weken na mijn eisprong en tot ik een zwangerschapstest heb gedaan. Andere werkzaamheden kunnen kan ik gewoon doen."

Badbevalling: hoe werkt het en wat zijn de voor- en nadelen?

Badbevalling: hoe werkt het en wat zijn de voor- en nadelen?
Net als bij iedere andere bevalling, verloopt ook een badbevalling in verschillende fases. Een bevalling kan lang duren en je kunt niet al die tijd in bad zitten wachten!

Rust houden en ziekteverlof opnemen

Rust houden en ziekteverlof opnemen
Blog: "Nu zit ik hier te typen, het is amper 10:00 uur. Ik ben 28 weken en 3 dagen, volgende week is de bruiloft en ik mag niet meer werken. Zou het nog even blijven zitten?"

Werken in de kinderopvang met een kinderwens

Werken in de kinderopvang met een kinderwens
Blog: "Ik werk in de kinderopvang, had ik dat al verteld? Het grappige is dat mensen zoveel aannames hebben: k ben vast een oermoeder, ik vind het vast heel moeilijk om met kinderen te werken."

Hormoonspiraaltje kan ongewenste bijwerkingen geven

Hormoonspiraaltje kan ongewenste bijwerkingen geven
Het spiraaltje is momenteel veel in het nieuws. Het gebruik van een hormoonspiraaltje als anticonceptiemiddel zou er namelijk voor kunnen zorgen dat er ongewenste bijwerkingen zijn.

Anderen lezen nu ook

yourappic

Appic Moments om nooit meer te vergeten
Het eerste jaar met je baby vliegt om en je denkt dat je alles onthoudt, maar achteraf ben je zoveel prachtige momenten met je baby vergeten die nooit meer terug te halen zijn... Leg ze nu digitaal vast! De YourAppic app helpt je

Zwanger van tweeling of miskraam op komst?

Zwanger van tweeling of miskraam op komst?
Ik ben mezelf gek aan het maken. Vorige week maandag had ik bloed laten trekken en dinsdag wist ik de uitslag. En die was zwanger. Dolblij waren we. Maar woensdag kreeg ik bruinverlies

Eindelijk zwanger en dan een miskraam blog Willow

Eindelijk zwanger en dan een miskraam blog Willow
In de middag begon ik ineens hevig te bloeden en ik voelde meteen dat het niet goed was. De gynaecoloog zei een miskraam. Een week later wilde ze mij toch graag zien en kreeg ik een inw

8 Weken zwanger, ben het kwijt

8 Weken zwanger, ben het kwijt
Gisterenavond constateerde ik na mijn visite aan de toilet bloedverlies. Het was een schok ! Alhoewel ik voelde dat er iets niet helemaal klopte, was dit zo teleurstellend.

Zwanger worden stap 1 is afvallen, mama van 3 sterrenkindjes

1   Zwanger worden stap 1 is afvallen, mama van 3 sterrenkindjes
Toen ik 2,5 jaar geleden stopte met de pil hoopte ik snel zwanger te worden. Maar ja, ik woog toen bijna 130 kg en tsja… dan is zwanger worden zeker geen vanzelfsprekendheid.

Wel of niet zwanger, wel of geen miskraam?

Wel of niet zwanger, wel of geen miskraam?
Ik zag op de echo alleen een leeg vruchtzakje. De gynaecoloog zei: Het kan een miskraam worden. Ik zit er nu heel erg mee. Ik doe telkens een testje en die is al na 2 sec al positief.

Bloedverlies hebt tijdens de eerste zwangerschapsweken

Bloedverlies hebt tijdens de eerste zwangerschapsweken
Bloedverlies tijdens het eerste trimester van je zwangerschap kan voor angst en onrust zorgen. Gaat alles nog goed met je baby? En misschien ben je bang voor een miskraam.

Zwanger worden op Bonaire en bloeding

Zwanger worden op Bonaire en bloeding
Voor mijn werk verblijven we momenteel voor 3 maanden in Bonaire, wat een heerlijk avontuur is. Terug in NL staat er een verhuizing en een flinke verbouwing te wachten. Dus we genieten

Wat is een missed abortion?

1   Wat is een missed abortion?
Een missed abortion is een miskraam waarbij de vrouw nog niet weet dat de vrucht in haar buik is overleden. Zonder de typische miskraam verschijnselen als kramp en bloeding.

Verdriet na de miskraam en het een plek geven

Verdriet na de miskraam en het een plek geven
Het enige wat ik nu wilde was rust. Ik was hier zo verdrietig van. Je wilt zo graag een kindje. Waarom is dit zo bij ons? Die vraag ging regelmatig door mijn hoofd. Ik wilde genieten.

Angst voor nog een missed abortion

Angst voor nog een missed abortion
Niemand weet hoe onzeker ik me voel. Momenteel ben ik net 8 weken zwanger. Dit is mijn 2e zwangerschap, hiervoor heb ik een missed abortion meegemaakt bij 11 weken. Aanstaande donderdag

Goede moed na mijn miskraam

Goede moed na mijn miskraam
Ik begon ineens te twijfelen of ik eigenlijk nog wel kinderen kon krijgen. Gelukkig stelde de gynaecoloog me gerust, en liet ze me weten dat een miskraam heel vaak voorkomt.

Is het toch een miskraam? Blog van Chantal

Is het toch een miskraam? Blog van Chantal
Dit is niet goed. Ik was er ook echt niet lekker van. Ik dacht direct aan een miskraam. Ik belde met de gynaecoloog en ik kreeg per direct een echo. Ik had inderdaad een miskraam gehad.

Zal het hartje nog wel kloppen?

Zal het hartje nog wel kloppen?
Donderdag, de dag van de echo. Stiekem weer een stemmetje: Zal het hartje nog wel kloppen? Snel corrigeer ik mijn gedachte met: Natuurlijk klopt het hartje! Je wordt mama!

Miskraam die geen miskraam was

4   Miskraam die geen miskraam was
Terug naar de gynaecoloog, omdat het de miskraam niet spontaan kwam. Hij besloot om toch nog even te kijken en we konden niet geloven wat we zagen.

Je reactie op Miskraam verwerken

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.