5 tips om een miskraam te verwerken

   Zwanger    Miskraam    Miskraam verwerken

Ingewikkelde emoties

Een miskraam is een ervaring die je nooit koud laat. Het is heel moeilijk om afscheid te nemen van een kindje dat er niet is geweest en je nooit gaat leren kennen.

Reken er dus op dat je door een flink verwerkingsproces heen moet, voordat je alle emoties zijn gesetteld. Worstel je met je miskraam? De volgende 5 tips zijn gebaseerd op dingen die de meeste vrouwen systematisch tegenkomen.

Advertentie

1. Voel je emoties

En verwacht vooral niet dat deze zich beperken tot verdriet. Je kunt ook last hebben van boosheid of teleurstelling. Heb je met schaamtegevoelens te maken of voel je je (onnodig) enorm schuldig? Het goede nieuws is dat dit allemaal normaal is. Er is een gapend gat ontstaan waar eerst vrolijke illusies, voorbereidingen en toekomstdromen waren.

Gun jezelf daarom de tijd om alles te voelen en probeer je emoties te laten voor wat ze zijn. Breng genoeg tijd alleen door als je dat nodig hebt, maar zonder je – voor zover dat mogelijk is – niet van iedereen af.

Soms helpt het om in een ceremonie samen te komen en een kaarsje te branden voor het verloren zieltje. Je kan ook een mooi voorwerp uitkiezen en in de woonkamer of tuin zetten. Elke keer dat je ernaar kijkt, geef je je kindje een knipoog. Zo is hij/zij er toch een beetje bij en kan hij/zij je ook liefde en vreugde geven.

2. Zoek hulp

Google is een goudmijn van tips die je helpen bij het rouwproces rondom de miskraam. Je kunt ook een paar boeken verzamelen over miskramen of met je geliefden erover praten. Zo leer je onder andere om verschillende emoties beter te herkennen. Een miskraam is gelukkig geen taboeonderwerp meer. Maak dat er dus zeker niet van!

3. Niks is ‘normaal’

Iedereen rouwt op een andere manier. Je kunt daarom niet zeggen dat de ene vorm ‘normaler’ is dan de andere. Het hoort er allemaal bij! Het rouwen gebeurt trouwens ook niet volgens een vast stappenplan. Raak dus niet in paniek als de emoties bij jou allemaal door elkaar heen lopen.

4. Wees lief voor jezelf

Dit is niet het moment om jezelf te dwingen om op kraamvisite te gaan. Heb je geen zin om allerlei mensen te woord te staan? Doe het dan niet. Leer om beter naar jezelf te luisteren.

Geef jezelf regelmatig ook kleine beloningen – je bent iets zwaars aan het verwerken en bent daarmee al een heel eind gekomen!

5. Vraag niet steeds ‘waarom’

Om iets uiteindelijk een plek te kunnen geven, moet je je minder vaak afvragen waarom het jou precies is overkomen. Het is de bedoeling dat je meer richting berusting en zingeving gaat. Zo kun je de ervaring een plekje geven en uiteindelijk meer tot rust komen.

Miskraam verwerken

Neem alle tijd om de zware klap te verwerken en hou jezelf daarbij niet aan al te strenge eisen. Misschien heb je de miskraam al binnen een paar maanden verwerkt, maar het kan net zo goed korter of langer duren. Iedereen doet dit op zijn eigen manier.

Het kan goed zijn dat een jaar later, alles omtrent de miskraam weer boven komt. Of wanneer je een ander klein kindje ziet wat dezelfde leeftijd heeft als je ongeboren kindje. Zoveel mensen voelen zich eenzaam in het proces van rouw en verwerking. Praat erover met je partner en vrienden en blijf niet alleen zitten met je verdriet.

Het is medisch mogelijk om direct na een miskraam opnieuw te gaan proberen voor een zwangerschap. Toch is het meestal verstandiger om even te wachten. Jij bent de enige die weet of ze hier emotioneel gezien al aan toe is. Sterkte!

Artikel gelezen en nu?

Meer informatie over miskraam en ervaringen

Wel of niet zwanger, wel of geen miskraam?

Wel of niet zwanger, wel of geen miskraam?
Blog: "Ik zag op de echo alleen een leeg vruchtzakje. De gynaecoloog zei: Het kan een miskraam worden. Ik zit er nu heel erg mee. Ik doe telkens een testje en die is al na 2 sec al positief."

Eindelijk zwanger en dan een miskraam blog Willow

Eindelijk zwanger en dan een miskraam blog Willow
Blog: "In de middag begon ik ineens hevig te bloeden en ik voelde meteen dat het niet goed was. De gynaecoloog zei een miskraam. Een week later wilde ze mij toch graag zien en kreeg ik een inw"

Zal het hartje nog wel kloppen?

Zal het hartje nog wel kloppen?
Blog: "Donderdag, de dag van de echo. Stiekem weer een stemmetje: Zal het hartje nog wel kloppen? Snel corrigeer ik mijn gedachte met: Natuurlijk klopt het hartje! Je wordt mama! "

Is het toch een miskraam? Blog van Chantal

Is het toch een miskraam? Blog van Chantal
Blog: "Dit is niet goed. Ik was er ook echt niet lekker van. Ik dacht direct aan een miskraam. Ik belde met de gynaecoloog en ik kreeg per direct een echo. Ik had inderdaad een miskraam gehad."

Bloedverlies maar toch geen miskraam

Bloedverlies maar toch geen miskraam
Blog: "Na 2 weken ging het mis, bloedverlies en buikpijn. Het zal toch niet? Angst voor een miskraam. Als moeder in spe voel je dat naadloos aan dat er iets gebeurt in je buik wat niet klopt."

Verdriet na de miskraam en het een plek geven

Verdriet na de miskraam en het een plek geven
Blog: "Het enige wat ik nu wilde was rust. Ik was hier zo verdrietig van. Je wilt zo graag een kindje. Waarom is dit zo bij ons? Die vraag ging regelmatig door mijn hoofd. Ik wilde genieten."

Hoe voorkom ik een miskraam

Hoe voorkom ik een miskraam
Je wilt niet dat je zwangerschap eindigt in een spontane abortus oftewel een miskraam. Maar is er iets dat je kunt doen om een miskraam te voorkomen?

Meer informatie over werk en ervaringen

Lab-werk en zwanger

Lab-werk en zwanger
Blog: "Binnen de academische wereld lopen de meningen over de 'timing' van het krijgen van kinderen uiteen. Vooral als we het hebben over de beta studies, de studies met een hoop lab-werk."

Tips voor een juiste balans tussen werk en baby

Tips voor een juiste balans tussen werk en baby
Hoe ga je om met je tijd en energie om de juiste balans tussen werk en baby te combineren? De volgende tips helpen je op weg.

Wat is een 2D, 3D of 4D pretecho en hoe werkt het?

Wat is een 2D, 3D of 4D pretecho en hoe werkt het?
Veel aanstaande ouders kiezen ervoor om een pretecho te laten maken van hun ongeboren kindje. Ze vinden het een leuk aandenken en zijn nieuwsgierig, omdat je alles zo goed kan zien.

Achter gesloten deuren mijn miskraam verwerken

Achter gesloten deuren mijn miskraam verwerken
Blog: "Al snel is alles normaal in iedereen zijn ogen. De eerste dagen wordt er nog over gepraat, daarna wordt het alsof het nooit gebeurd was. Niet dat het erg is, ik wilde er helemaal niet m"

Kolven op het werk

Kolven op het werk
Je geeft borstvoeding en je bent van plan dat zo lang mogelijk te doen. Dan moet je weer naar je werk. Je gaat kolven. Werkt je bedrijf hieraan mee? Deel je ervaring met ons.

Werken in de kinderopvang met een kinderwens

Werken in de kinderopvang met een kinderwens
Blog: "Ik werk in de kinderopvang, had ik dat al verteld? Het grappige is dat mensen zoveel aannames hebben: k ben vast een oermoeder, ik vind het vast heel moeilijk om met kinderen te werken."

Straling op het werk en zwanger worden

Straling op het werk en zwanger worden
Blog: "Voorlopig even geen rontgenfotos meer voor mij. Tenminste, in de weken na mijn eisprong en tot ik een zwangerschapstest heb gedaan. Andere werkzaamheden kunnen kan ik gewoon doen."

Leuk om verder te lezen

Anderen lezen nu ook

Hoe voorkom ik een miskraam

Hoe voorkom ik een miskraam
Je wilt niet dat je zwangerschap eindigt in een spontane abortus oftewel een miskraam. Maar is er iets dat je kunt doen om een miskraam te voorkomen?

De curettage ingreep en de nasleep hiervan blog Emilie

2   De curettage ingreep en de nasleep hiervan blog Emilie
Mijn vorige blog ging over mijn korte zwangerschap en hoe wij kozen voor een curettage. In deze blog wil ik jullie graag vertellen hoe de curettage is verlopen en de week na de ingreep.

Zwanger worden stap 1 is afvallen, mama van 3 sterrenkindjes

1   Zwanger worden stap 1 is afvallen, mama van 3 sterrenkindjes
Toen ik 2,5 jaar geleden stopte met de pil hoopte ik snel zwanger te worden. Maar ja, ik woog toen bijna 130 kg en tsja… dan is zwanger worden zeker geen vanzelfsprekendheid.

Zwanger worden op Bonaire en bloeding

Zwanger worden op Bonaire en bloeding
Voor mijn werk verblijven we momenteel voor 3 maanden in Bonaire, wat een heerlijk avontuur is. Terug in NL staat er een verhuizing en een flinke verbouwing te wachten. Dus we genieten

Slecht nieuws na onzekerheid, er is geen kindje

Slecht nieuws na onzekerheid, er is geen kindje
Aan het lange wachten en een week vol onzekerheid is nu dan een eind gekomen. Er zit definitief geen kindje in mijn vruchtzak en dus echt alleen een windei.

Miskraam vroeggeboorte na 15 weken vlog Celine

Miskraam vroeggeboorte na 15 weken vlog Celine
Celine vertelt openhartig over haar sterrenkindje Ella. Vanaf dat ze zwanger was had ze al lichte bloedingen. Dat is ook heel normaal om dat te hebben. Alles was altijd in orde.

Zwanger van tweeling of miskraam op komst?

Zwanger van tweeling of miskraam op komst?
Ik ben mezelf gek aan het maken. Vorige week maandag had ik bloed laten trekken en dinsdag wist ik de uitslag. En die was zwanger. Dolblij waren we. Maar woensdag kreeg ik bruinverlies

Je reactie op Miskraam verwerken

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.