Ademhaling chronische hyperventilatie

   Zwanger    Gewicht en gezondheid    Let op je ademhaling

Verkeerde ademhaling tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in het lichaam. Doordat het lichaam meer bloed aanmaakt en het meer zuurstof nodig heeft zal de frequentie van de ademhaling verhogen van gemiddeld 8 á 9 keer per minuut naar ongeveer 11 á 12 keer per minuut. Ook zwelt het neusslijmvlies onder invloed van oestrogeen op wat de ademhaling bemoeilijkt. Daarnaast kost het ademhalen steeds meer moeite naar mate de zwangerschap vordert omdat de groeiende foetus steeds meer tegen het middenrif aandrukt wat een buikademhaling steeds lastiger maakt. Tenslotte wordt het lichaam gevoeliger voor stress wat een negatief effect op de ademhaling heeft.

Advertentie

Te snelle ademhaling klachten

Het gevolg hiervan is dat zo’n 60-70% van de vrouwen tijdens hun zwangerschap last krijgt van kortademigheid en een te snelle ademhaling. Wanneer er hierdoor een verkeerde ademhaling ontstaat en de balans tussen het zuurstof- en koolzuurgehalte wordt verstoord kunnen allerlei klachten van hartkloppingen, vermoeidheid, stress en angst tot zelfs ernstige depressiviteit aan toe optreden. Een aantal van de meest voorkomende klachten zijn een drukkende borst, hartkloppingen, schouder/nekklachten, licht gevoel in je hoofd, duizeligheid, gejaagd en nerveus gevoel, een onwerkelijk gevoel, afwezig gevoel, moeite met concentreren, ademnood, angsten en snel vermoeid. De grootste factoren voor het ontstaan van deze klachten zijn vaatvernauwing en verminderde zuurstofafgifte in de cellen, beide een gevolg van een verkeerde ademhaling!

Stress door chronische hyperventilatie

Wanneer er te lang op een verkeerde wijze wordt geademd, neemt het lichaam deze ademhaling over en is het lastig om ineens weer over te stappen op de oude wijze van ademen, ook omdat je door de ontstane lichamelijke klachten in een vicieuze cirkel terecht komt. Tevens maakt het lichaam in deze situatie eerder het stress-hormoon cortisol aan wat zeker in de eerste 3 maanden van de zwangerschap schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van de baby. We spreken hier van chronische hyperventilatie en het is in alle fases van de zwangerschap van groot belang dat de ademhaling zoveel mogelijk genormaliseerd wordt. Tenslotte zal een goede ademhaling en juiste ademhalingstechniek ook van groot belang zijn voor een prettiger verloop van de bevalling.

Behandeling met de juiste ademhalingsmethode

Met de de juiste ademhalingsmethode traint u uw ademhaling en lichaam om weer op een juiste wijze te ademen en u merkt binnen een paar weken al resultaat. Het lichaam kan beter met de stress omgaan waardoor het minimaal effect heeft op de baby. In de meeste gevallen verdwijnen de symptomen van stress grotendeels of zelfs volledig.

Voor de juiste ademhalingstherapie en informatie kunt u terecht op Stichting AFHH en voor mensen die in de buurt van Den Haag wonen, neem een kijkje op de site van mevrouw de Vries.

Welkom bij onze kookrubriek!

recept zwangerschap

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

Advertentie

Ga met je vriendin naar de Negenmaandenbeurs

negenmaandenbeurs

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

Deel dit artikel    

Leuk om te lezen

Anderen lezen nu ook

Baby voor het eerst voelen bewegen en schoppen

1   Baby voor het eerst voelen bewegen en schoppen
Het duurt wel even voordat je je baby voor het eerst echt kunt voelen. Met merendeel van de vrouwen voelt de baby bewegen tussen de de 18 en 20 weken zwangerschap.

Zwanger? Multivitaminen voor jou en je kindje!

Zwanger? Multivitaminen voor jou en je kindje!
Misschien voel je je extra moe. Maar ook voor de processen waar je niet direct iets van merkt, is het ongelofelijk belangrijk dat je de juiste vitaminen en mineralen binnen krijgt.

Het is heel simpel: zwanger? Geen alcohol!

Het is heel simpel: zwanger? Geen alcohol!
Alcohol wordt ten strengste afgeraden. Als je drinkt terwijl je zwanger bent, komt de alcohol via jouw bloed ook in het lichaam van je ongeboren kind. Ook wanneer je borstvoeding geeft.

Je reactie op Let op je ademhaling

Alleen op de knop 'Bericht plaatsen' klikken als je zelf de volledige inhoud hebt geschreven en akkoord gaat met de richtlijnen.