Voorzorgsmaatregelen tijdens je zwangerschap

Zwanger zijn is heerlijk wegdromen over de tijd dat je kind geboren is. In je gedachten heb je de babykamer al tot in de puntjes ontworpen. Zwanger zijn is echter ook de periode van onzeker zijn. Leef ik wel gezond genoeg? Wat kan ik verwachten? Door je zo goed mogelijk te informeren kun je op een hoop vragen je antwoord vinden. Hier lees je alles over een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen met betrekking tot je voeding en leefgewoontes. Ze zijn niet bedoeld om je bang te maken, maar om je te informeren. Je kunt het maar beter in een vroeg stadium weten.

IJzer heb je nodig voor de extra aanmaak van bloed (voor je baby) en voor de placenta. Je ijzeropname wordt versterkt door de combinatie met vitamine C. Het wordt echter juist verder afgebroken door het gebruik van koffie en thee tijdens of net na de maaltijd. Dat geldt nog sterker voor thee dan voor koffie. Het zelfde geldt voor melkproducten. Eet veel volkoren producten (volkoren brood en pasta), zilvervliesrijst, verse groente, peulvruchten en vlees. Drink daarbij een glas(verse) jus d’orange en wacht een behoorlijke tijd tot je een kopje thee of en een glas melk gaat drinken en eet niet direct een toetje na het eten.

Pas op met nitraatrijke groenten

Wanneer je aan ijzerhouden groenten denkt, zul je vast aan spinazie denken. Dat klopt, maar pas op met nitraatrijke groenten, iedereen wordt geadviseerd deze maximaal 2 x per week te eten. Combineer nitraatrijke groenten niet met vis, schaal en/of schelpdieren, er kan zich een kankerverwekkende stof ontwikkelen. Klik hier en lees meer over nitraatrijke groenten.

Wat kun je doen bij een ijzer tekort?

Heb je eenmaal een ijzer tekort, probeer dan eerst het bovenstaande in combinatie met het drinken van bijvoorbeeld Floradix en/of een natuurlijk ijzersupplement. De staaltabletten die je van de verloskundige/huisarts voorgeschreven krijgt kunnen voor obstipatie (verstopping) zorgen.

• Gebruik liever geen alcohol
• Stop met roken
• Gebruik geen drugs
• Eet niet te veel lever en leverworst
• Eet niet teveel drop
• Kaneel
• Pinda’s en pindakaas
• Beperkt het gebruik van koffie en thee
• Ben je vegetarisch?

Neem extra

• Neem extra Foliumzuur
• Neem extra Omega-3 vetzuren
• Je hebt nu extra ijzer nodig

Let op met

• Pas op voor de Listeriabacterie
• Vermijd besmetting met Toxoplasmose
• Pas op met Röntgen-foto's
• Even niet naar de sauna
• Zon en de zonnebank
• Gevaarlijke stoffen
• Schoonmaakmiddelen
• Je haar verven tijdens de zwangerschap?

Welkom bij onze kookrubriek! Wekelijks met zorg samengesteld speciaal voor jou. Wanneer je zwanger bent, heb je niet altijd zin om een uur of langer in een verhitte keuken te staan.

Je bent misschien juist opzoek naar snelle & simpele opties. Maar wel voedzaam & verantwoord, graag. En last but not least: veilig voor zwangere chicks en voorzien van een extra dosis vitamines en mineralen die jou en je ongeboren kindje een boost geven!

• Recept van de week voor jou

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Hoe blijf je gezond en blijf je sporten tijdens je zwangerschap? Als je zwanger bent, beleef je een spannende periode in je leven. Groeit de baby goed? Is het gezond? Ook je eigen gezondheid is heel belangrijk. Denk aan gezond eten tijdens je zwangerschap. Lees onze beste artikelen en blogs:
Zwanger en gewicht »
Zwanger met flink overgewicht »
Zwanger en hard gevallen? »
Vergelijk buiken zwanger »
Buikomvang groei zwangerschap »
Zwanger geen chips en friet »
Zwangerschap Suikertest »

Vriendin worden van ikbenZwanger.com! Meld je aan

• Gezond eten Schijf van Vijf
• Tattoo zetten zwangerschap
• Drugs en zwangerschap
• Blog: Zwangerschap en diabetes
• Hoeveel kom ik aan?
• Zwanger: Wat mag ik?
• Tips bij ochtendmisselijkheid
• Haar verven gevaarlijk?
• Blog: Ons sterrenkindje deel 3
• Boeken over voeding
• Blog: Hydrothorax LUMC
• Blog: Ziekenhuis stuurt haar weg
• Blog: Van buikje naar grote buik
• Meest voorkomende food craving
• Blog: De 10 dikke buik ongemakken
• Zikavirus zwangerschap
• Chlamydia symptomen vrouw
• Waarom vergeet ik alles?
• Blog: Heerlijk rond en gezond
• Let op je ademhaling