5 tips om een miskraam te verwerken

Ingewikkelde emoties

Een miskraam is een ervaring die je nooit koud laat. Het is heel moeilijk om afscheid te nemen van een kindje dat er niet is geweest en je nooit gaat leren kennen.

Reken er dus op dat je door een flink verwerkingsproces heen moet, voordat je alle emoties zijn gesetteld. Worstel je met je miskraam? De volgende 5 tips zijn gebaseerd op dingen die de meeste vrouwen systematisch tegenkomen.

1. Voel je emoties

En verwacht vooral niet dat deze zich beperken tot verdriet. Je kunt ook last hebben van boosheid of teleurstelling. Heb je met schaamtegevoelens te maken of voel je je (onnodig) enorm schuldig? Het goede nieuws is dat dit allemaal normaal is. Er is een gapend gat ontstaan waar eerst vrolijke illusies, voorbereidingen en toekomstdromen waren.

Gun jezelf daarom de tijd om alles te voelen en probeer je emoties te laten voor wat ze zijn. Breng genoeg tijd alleen door als je dat nodig hebt, maar zonder je – voor zover dat mogelijk is – niet van iedereen af.

Soms helpt het om in een ceremonie samen te komen en een kaarsje te branden voor het verloren zieltje. Je kan ook een mooi voorwerp uitkiezen en in de woonkamer of tuin zetten. Elke keer dat je ernaar kijkt, geef je je kindje een knipoog. Zo is hij/zij er toch een beetje bij en kan hij/zij je ook liefde en vreugde geven.

2. Zoek hulp

Google is een goudmijn van tips die je helpen bij het rouwproces rondom de miskraam. Je kunt ook een paar boeken verzamelen over miskramen of met je geliefden erover praten. Zo leer je onder andere om verschillende emoties beter te herkennen. Een miskraam is gelukkig geen taboeonderwerp meer. Maak dat er dus zeker niet van!

3. Niks is ‘normaal’

Iedereen rouwt op een andere manier. Je kunt daarom niet zeggen dat de ene vorm ‘normaler’ is dan de andere. Het hoort er allemaal bij! Het rouwen gebeurt trouwens ook niet volgens een vast stappenplan. Raak dus niet in paniek als de emoties bij jou allemaal door elkaar heen lopen.

4. Wees lief voor jezelf

Dit is niet het moment om jezelf te dwingen om op kraamvisite te gaan. Heb je geen zin om allerlei mensen te woord te staan? Doe het dan niet. Leer om beter naar jezelf te luisteren.

Geef jezelf regelmatig ook kleine beloningen – je bent iets zwaars aan het verwerken en bent daarmee al een heel eind gekomen!

5. Vraag niet steeds ‘waarom’

Om iets uiteindelijk een plek te kunnen geven, moet je je minder vaak afvragen waarom het jou precies is overkomen. Het is de bedoeling dat je meer richting berusting en zingeving gaat. Zo kun je de ervaring een plekje geven en uiteindelijk meer tot rust komen.

Miskraam verwerken

Neem alle tijd om de zware klap te verwerken en hou jezelf daarbij niet aan al te strenge eisen. Misschien heb je de miskraam al binnen een paar maanden verwerkt, maar het kan net zo goed korter of langer duren. Iedereen doet dit op zijn eigen manier.

Het kan goed zijn dat een jaar later, alles omtrent de miskraam weer boven komt. Of wanneer je een ander klein kindje ziet wat dezelfde leeftijd heeft als je ongeboren kindje. Zoveel mensen voelen zich eenzaam in het proces van rouw en verwerking. Praat erover met je partner en vrienden en blijf niet alleen zitten met je verdriet.

Het is medisch mogelijk om direct na een miskraam opnieuw te gaan proberen voor een zwangerschap. Toch is het meestal verstandiger om even te wachten. Jij bent de enige die weet of ze hier emotioneel gezien al aan toe is. Sterkte!

Zin in iets leuks? Zoek een geboortekaartje uit

Ontdek het leukste geboortekaartje voor jou!

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Babynaam

Gratis producten meer

Beste artikelen over Miskraam

Miskramen komen best vaak voor. Ongeveer 25% van alle vrouwen krijgt een of meerdere miskramen. Bij bevruchting wordt een groot percentage van alle bevruchte eicellen voortijdig afgestoten. Meestal merk je dat niet eens, omdat je daarna gewoon ongesteld wordt. Lees onze beste artikelen en blogs:
Kans op miskraam blog »
Geen miskraam!? »
De miskraam in volle glorie »
De miskraam in volle glorie »
Miskraam of geen miskraam? »
Blijft deze wel zitten? »
Hartje klopt op echo? »